一昨日は友人と体育館でトレーニングしてきました！
また混んでいて中々ベンチやスミスを使えなかったですが、前回よりはベンチも出来ました！
レストポーズ１５秒で追い込み数発を３回やって、軽くしてストップ＆ゴーを２セット程やりましたが、フォームが良かったのか、肩が痛くならず胸に刺激をかなり感じられました！
二頭はほぼスパイダーカールのみしかやれなかった(右前腕の負担を減らす為敢えてやらなかったのもありますが)ですが、かなり筋肉の張りなども良い感じでした。
一応逆手懸垂やったんですが、最後だったので割と疲れと直前にラットプルダウンやったのと、前腕の痛みが気になり３回しかやりませんでした・・・(苦笑
この前腕の痛みは二頭系やる時の痛みとは別で、毎回多少痛みが出るやつです。
脚もレッグカール(座りタイプ)の太ももを押さえるパッドが壊れてるのか動作中に勝手に外れたりして軽いのでしか出来なかった以外、レッグエクステンションがかなり効いて良い感じでした！
前回はローププレスダウン出来なかったのでほぼ一ヶ月ぶりのローププレスダウンでしたが、かなりレストポーズで追い込んで、セット数もかなりやった結果外側がかなり刺激が入って良かったです！
そして今回で友人と行くのは９月まではないはずでしたが、予定が変わったらしく来週も行く予定になりました！(笑
次回はまた暑いみたいなので、きつそうです・・・(苦笑
肩トレやりたいですが、来週の体育館までは全筋トレ休みにして回復に努めたいと思います！
ボールクランチだけはやりますが・・・(笑