昨日は
ダンベルワンハンドカール
アップ
１２．５キロ
２０回ずつ
メイン
２２．５キロ
１６回ずつ
２５キロ
１５回ずつ
２７．５キロ
１１回ずつ
１２回ずつ
EZバーカール
アップ
２６．５キロ
１５回
メイン
６６．５キロ
２０回✖３セット
２２回
ダンベルクロスボディエクステンション
メイン
１２．５キロ
３０回ずつ
１５キロ
２５回✖２セットずつ
１７．５キロ
２０回ずつ
ディップス
メイン
自重
３２回
３０回
３１回
２６回
インクラインカール
メイン
２２．５キロ✖２
１２回✖３セット
１１回
バーベルエクステンション
アップ
２６．５キロ
３０回
メイン
３６．５キロ
３０回
４６．５キロ
２５回
５６．５キロ
１２回
１３回
コンセントカール(立ち)
メイン
２２．５キロ
２０回ずつ
２５キロ
２０回ずつ
２７．５キロ
２０回ずつ
スカルクラッシャー(逆手)
メイン
５６．５キロ
５回
７回✖２セット
をやりました！
ワンハンドカールは横川君式を更に反動少なくした感じでやりましたが結構効きました！
EZバーカールはややドラッグカールに近い感じでやりましたが、負荷が抜けづらくてかなり効きました！
スカルクラッシャーは最初パワーグリップ無しでやったからか、回数全然出来ず、パワーグリップ着けても久しぶりに重くしたからそこまで回数伸びず滅茶苦茶きつかったです・・・(笑
インクラインカールは丁寧にやると全然出来ない・・・(苦笑