整眠セラピストマスター
花田知秀です。
夜、なんらかの理由で途中で
目がさめる方
眠りはじめの
３時間以内であれば大丈夫ですよ🎶
あまり心配しなくて良いです。
ただ、眠りにはいり、
気がついたら
爽やかな朝！
理想ですね！
さて、睡眠は９０分サイクルで
浅深を繰り返しています
ぐっすりと深く寝るのは
眠りはじめの３時間です。
その後の睡眠は起床準備をしています。
６時間後あたりに目がさめることは
自然なことなんです。
だだ、１時間おきに目が覚めてしまうのは注意が必要です。
さて、どのようにして調整するか？
ベットの上に、
眠りに関係ないものを
おかない習慣をつけましょう。
「レム睡眠」
聞いたことがあると思いますが
この睡眠方法は
「外に注意を向けながら寝る技術です」
外敵に襲われないようにする
注意する眠りの方法です。
要するに、
ベット安心していられる
空間にしておくということです。
眠るときぐらいは
ゆっくりリラックスして寝ましょう！