世界一志事を楽しんでいる整体師
花田知秀です^_^
祝日に、私が主宰している子供と大人の外でおもいっきり遊ぼう！
ゴーワイルドフィールドで神奈川県のつくし野アスレチック公園に行ってきました。
大人と子供を合わせて30人近くご参加いただきました。
とにかく、自由に楽しく遊ぶ！
大人はとやかく言わない！
みなさん楽しんでくれたようです^_^
さて、
本題に入ります。
カラダ改善に必要な事は
食べ物だと私は考えます。
だからといって何をどうすれば良いか？
食材選びは、中国産は控えています。
あとは、糖質、炭水化物の含有量を意識して限りなくフリーにと妻に話しをしています。
あと食べ順ですね。
簡単に説明しますね！
以下の順番で食事をいただく事です。
①野菜
②肉や魚、卵や大豆製品のおかず
※ごはん、パン、パスタ、うどんなどの炭水化物は一番最後になります。なるべくなら控えたいのですが無理はしないでください。
更に以下の「注意ポイント」も意識して食事を摂ってみてください
〇注意ポイントは？
①最初に食べる野菜は緑黄色野菜や淡色野菜、きのこや海藻類、繊維の多い食べ物などを。大根やレンコンなどの根菜類や、とうもろこし、カボチャ、イモ類、豆類は糖質が多いため、たんぱく質系のおかずの後に。
また、お煮しめなどお砂糖で甘く味付けされているものも、たんぱく質系のおかずの後に食べましょう。
②お味噌汁も（大豆製品）たんぱく質系のおかずと考えて野菜の後に。
食べる順番を変えることがなぜカラダ改善になるの？
カラダ改善のゴールデンキーワード
【血糖値上昇の抑制 】
カラダ改善には、太りにくい体を作る事もキーとなります。このため食物繊維の多い野菜から食べることで血糖値の急激な上昇を抑えましょう。
また血糖値が急上昇すると、インスリンを大量に分泌させ、血糖値を下げようとします。
この時がカラダをだるくさせるのとイライラするのです。
このインスリンは脂肪の合成も促進します。
血糖の調整が追いつかなくなって余った血糖（ブドウ糖）が脂肪として蓄えられるようになり太りやすくなるのです。
太らないカラダにするのが
カラダ改善の近道なのですよ～^_^
ではでは