整眠セルフチェック
ココロとカラダを科学する
整体セラピストマスター
花田知秀です
あなたの眠りのタイプをチェックしてみてください。
タイプ１
布団に入ったらすぐに寝てしまう（５分以内）
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11947075350.html
タイプ２
布団に入ってから考え事をしたり、
なかなか眠れない（３０分以上かかって寝る）
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11947107102.html
タイプ３
なんらかの理由で途中で起きてしまう。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11950608165.html
タイプ４
夜中に目が覚めてしまうと
３０分以上かかってようやく眠れる
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11947924553.html
タイプ５
起床時間より１時間以上早く起きてしまい
それから眠れない。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11948773834.html
タイプ６
目覚ましがなっても、
頭がぼんやりしていてすぐに起きられない。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11958747547.html
タイプ７
しっかり睡眠時間も取っているが
起きた時の爽快感がない。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11949902739.html
タイプ８
起きてから４時間後ぐらいに
あくび、体がだるい、ぼっーとする。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11949906334.html
タイプ９
仕事中に眠気があったり
集中力をかき、仕事がはかどらないときがある。
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11962149843.html
タイプ１０
電車に乗ると眠い。
特に仕事帰りはよく寝ている
http://ameblo.jp/seitaimaster/entry-11958752902.html
得点をつけてみてください！
そして、
あなたの眠りのクセを知り
眠りを整えていきましょう！
毎日 ５点
週に３回以上 ４点
週に１～2回 ３点
週に１回未満 ２点
なし ０点