ココロとカラダにコミットします！2日目

今までのダイエットでは成功できなかった人に

驚くほどダイエットを楽にする

二つの黄金ルール

おはようございます^_^

2日目です^_^

昨日は思う存分美味しいものを食べましたか？

とにかく、楽しんで実践していきますので、頑張らないでくださいね。

さて早速、今日の課題は

好きなものを思う存分食べてください！

あれっ！

またですか～という声があがりそうですが、焦らずにいきましょう^_^

お時間あるかたは以下をお読みください。

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食べ方のコツ 続けるコツ

肉類、魚介類、卵、海藻キノコ類、野菜、果物、豆類、乳製品、ナッツ類、

バランスよくしっかり食べてください。

たまに、ダイエットだから野菜だけのベジタリアンをやってしまう方がいますが、

違いますからね。

ダイエットなのですが、

モチベーションは健康な身体を意識しますので。

特に注意してもらいたいのが、

油と調味料です。

油は、少し値段が高めでも良いものを使用してください。

推奨は、

ココナッツオイル、バター、オリーブ、アマニ、シソ、ナタネです。

ココナッツとバターは熱に強いので加熱向きです。

調味料ですが、

塩分と糖分の取り過ぎに注意です

白砂糖、ピュアでないハチミツ、ケチャップ、ソース、食卓塩、ナトリウム塩、すし酢、ポン酢などの加工品は避ける。

きび砂糖、本みりん、リンゴ酢、米酢、しょうゆ、味噌などを極力使用してください。

しかし、

あまりこだわりすぎると、続かなくなるケースがでてくるので、この辺は気を使わなくてもオッケーです。

明日からが本場になります。

私もみなさまが健康になっていただけることがとてもモチベーションが上がります。

ではでは！

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世界一志事を楽しんでいる

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花田知秀

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