ココロとカラダにコミットします3日目

今までのダイエットでは成功できなかった人に

驚くほどダイエットを楽にする

二つの黄金ルール

おはようございます^_^

3日目です。

さあ～！本番です

始めましょう。

簡単です。

食事内容は、三食とも炭水化物を減らしてみてください。

米、パン、パスタ、うどん、そばなどです。

以上です。

注意しなくてはならないのは、

トランス脂肪酸が含まれる油脂類

マーガリン、ショートニング、ピーナッツバター

塩分の多い食品

塩漬けの食品、塩味のナッツ、燻製、干物、市販のサラダドレッシングやケチャップ

加工肉類

ハム、サラミ、ソーセージ、ホットドッグ

菓子類

あめ、ガム、クッキー、ケーキ、ドーナツ、ポテトチップス、チョコレート

市販のドリンク

ミネラルウォーターや、無糖のお茶を除く、ソフトドリンク、缶コーヒー、フルーツジュース

などは控えてくださいね。

味付けのコツは香味野菜やスパイスを活用、ドレッシングなどはなるべく、素材にこだわり手作りすると良いでしょう！

さらにダイエットを成功に導くために、以下もお読みください。

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今日から、朝昼晩そして間食した食事内容を写真でとって、フェイスブックの花ザップのグループページにアップしてください。(花田知秀で検索し、友達申請をしてください。後ほど花ザップにご招待します。)

もし、フェイスブックはちょっと難しいという方は、メールに添付して送信ください。食事内容をチェックしてアドバイスを送ります。アドバイスいらないという方もいらっしゃるとは思いますが、成功への近道は食事の記録化とアドバイスをもらうことですので、チャレンジしてみてください。

思ったより楽しいですよ。

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世界一志事を楽しんでいる

ハイブリッドサラリーマン
花田知秀

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こちらのメールに返信していただければ、花田知秀に届きます。

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