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蟹江町の《からだ整えサロン》
整体喜喜です
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○足がよくつる人必見！
「こむら返り」の応急処置法！
「寝ていて突然足がつった」
「久しぶりに走っている最中に足がつった」
「筋肉が痙攣して急に痛みが出た」
と言う経験ありませんか？
○こむら返りとは？
足や手などの筋肉が収縮バランスが崩れてしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態のことなんです！
特に今、急な寒暖差によって筋肉の収縮が生じることで、「こむらがえり」をよく起こすのです！
皆様、「こむらがえり」を起こした時によくやられていることは、
・足首を曲げたり伸ばしたり
・ふくらはぎを揉んだり
してみえると思いますが・・・
これらの方法よりもっと楽で、速く痛みが楽になる方法があるんです！
※その方法とは、
左右のこめかみに左右の人差し指を軽く当てて、ゆっくり深呼吸をすると、ふくらはぎの筋肉が緩み楽になるんです！
「こむらがえり」を起こしたら、起こしそうになったら、是非試してみてください
♢知っていて役に立つ
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①クルクル回る回転運動
②四つんばい運動
③かかとトントン！
④いとまきまき運動^ ^
⑤四つんばい運動
進化バージョン
⑥その腱鞘炎
四つんばい運動で解決
⑦《筋肉の捻れ 骨折編》
セルフケアもあるよ！
⑧《筋肉の捻れ 日常編》
合掌運動で改善
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