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蟹江町の《からだ整えサロン》
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「手のひら返し」でリモートワークが楽々〜♪
コロナ禍で
リモートワークが増え、一日中パソコンを使う機会が多くなり
首こり・肩こり・腱鞘炎などで悩んでみえる方も多いと思います
パソコンを長時間使っていると、上肢(腕)の元となる大切な機能を果たしている肩甲骨のバランスが崩れてしまいます
その状態で筋肉が硬くなり血液の流れが悪くなり、首こり・肩こりや腱鞘炎の原因になるんです！
そこで今回、🫵
リモートワークでパソコンを使う前に「手のひら返し」をしてからおこなうと肩甲骨が整い、リモートワークが楽々〜♪おこなえます
「手のひら返し」のやり方
①まず、この状態から
手のひらは内側に向けます
②手のひらをクルンと返してください
そうすると肩甲骨が外側に広がった感じがします
③腕の張りを保ったまま手首だけを返します
※注意点として
この時、肩から返すと元に戻ってしまうので必ず手首だけ返してください
この「手のひら返し」は、
スポーツにも応用できます！
是非、試してみてください
♢知っていて役に立つ
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①クルクル回る回転運動
②四つんばい運動
③かかとトントン！
④いとまきまき運動^ ^
⑤四つんばい運動
進化バージョン
⑥その腱鞘炎
四つんばい運動で解決
⑦《筋肉の捻れ 骨折編》
セルフケアもあるよ！
⑧《筋肉の捻れ 日常編》
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