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蟹江町の《からだ整えサロン》
整体喜喜です
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○呼吸でからだは変わる⁉︎
人は一日に約3万回呼吸をしているんです！
長時間下を向いてパソコンやスマートホンを使っている悪い姿勢では、ちゃんと呼吸が出来ていないんです。
呼吸と姿勢は、すごく関係があって呼吸が整えば姿勢が改善されるし、姿勢が整えば呼吸がしやすくなります！
◎呼吸法のすすめ
☆やり方
①仰向けに寝転がる
②両手を挙げてバンザイをする
③左右の足の裏がつくように脚を菱形に曲げる
④その状態で鼻から息を吸う(3秒)
ためる(2秒)
少しずつ口から吐く(15秒)
これを6回おこなう
◎効果
・セロトニンが分泌され脳がスッキリからだがリラックスする
・肩こり、冷え性、便秘、不眠、むくみの改善
・自律神経が調整され精神的イライラが緩和される
・ねこ背の改善
☆セロトニンは幸せホルモンとも言われ分泌されると幸せな氣分に！
※寝る前にやるとより効果的
毎日やってみてください^ ^
♢関連動画
『戦う呼吸していませんか？』
♢知っていて役に立つ
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セルフケア動画
①クルクル回る回転運動
②四つんばい運動
③かかとトントン！
④いとまきまき運動^ ^
⑤四つんばい運動
進化バージョン
⑥その腱鞘炎
四つんばい運動で解決
⑦《筋肉の捻れ 骨折編》
セルフケアもあるよ！
⑧《筋肉の捻れ 日常編》
合掌運動で改善
からだがゆるむと
心もゆるむ
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