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蟹江町の《からだ整えサロン》
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○自分で出来る！
立位バランス調整法
『立位バランス調整法』
とは？
『立位バランス調整法』
は、立った姿勢で
左右どちらかの肩が
下がっているかを
検査します
左右肩の高さが違うと
いうことは、肩甲骨に
歪みがあり、肩甲骨と
骨盤は同じ動きをする
ので当然骨盤にも歪み
が、あります
『立位バランス調整法』
とは、今の自分の骨盤
を整えるやり方です
①まずは鏡の前に立ちます
※足の幅は肩幅と同じ位
です
この時、どちらの肩が
下がっていますか？
この写真では、右肩が
下がっていますよね！
この姿勢で、今の自分の
状態を知ってもらうために
②首を上下、左右に動かして
もらいます
③肩の上げ下げを
してもらいます
④腰の前屈、後屈を
してもらい、動く範囲や
痛みやつっぱり感、違和感
を本人に感じてもらいます
⑤肩が下がっている方の
足を後ろに下げて
両肩と同じ位にします
※これで、左右の肩の高さ
が整いました
肩の高さを整えると
骨盤の高さ(ーー)も
整いますので自分の
一番楽な姿勢になります
⑥この姿勢で深呼吸を😮💨
ゆっくり5〜6回します
※この姿勢で先程の状態が
少しでも変化すれば
骨盤・背骨・肩甲骨の
歪みによって痛みや
不調があるということ
です
※次回は、
作業がスムーズに
おこなえる
『立位バランス調整法』
です
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④いとまきまき運動^ ^
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