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長距離選手の脚の痙攣
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長距離選手の脚の痙攣
(けいれん)
応急処置の仕方②
僕は、ご縁をいただいて
「名古屋ウィメンズマラソン」「いびがわマラソン」「岡崎マラソン」などにマラソン・長距離選手の走行前後のケアとして数多く参加しました
その中で、レース後に特に多かったのは、脚の痙攣(けいれん)です
○原因としては
①走行中、汗をかきすぎることで体の中の水分や塩分が減り、血流が悪くなり筋肉が酸欠状態・栄養不足になり痙攣(けいれん)を起こす場合
②身体の歪みによって筋肉が捻れ、アンバランスな筋緊張の状態で走行することによって軟部組織の損傷がおこり痙攣(けいれん)をおこす場合
○痙攣(けいれん)の
応急処置の仕方
今回は
②身体の歪みによる
痙攣(けいれん)について
これは、人体の筋肉自体が構造上斜め方向に出来ているために捻れに対して非常に弱いからなんです
ぞうきんを筋肉だと例えると、ぐっと絞ったときの状態が肉離れで、これを捻った反対方向に捻れば元どおりになると思いませんか？
この原理を
痙攣(けいれん）の応急処置にも使えるんです！
※動画で説明しますね！
右脚の場合
①先ず仰向けで寝ます
②両手を挙上(バンザイ）します
③息を大きく吸って、吐きながら右脚を少し曲げて右脚が上に来るように左回旋させます
④うつ伏せの状態から
⑤息を大きく吸って、吐きながら左脚から左回旋させます
⑥左回旋の途中です
⑦これで一回転して元に戻った状態です
⑧ここで注意してもらいたいのは、起き上がる時も左回旋で起き上がって下さい
※右回旋で起き上がるとせっかく捻れを調整したのに元に戻ってしまうからです
○今回の方向は
肉離れ・捻挫・打撲・筋肉痛にも応急できます！
※左脚の場合は
右脚の逆(右回転)です
回数は負傷の程度によって異なりますが2〜3回やったら様子をみながらやってください
やり過ぎると逆に捻れますからね
※もう一つの原因
脱水症による塩分不足の痙攣(けいれん)についてはこちらから
からだは繋がっています！
からだの歪みを整えればバランスが良くなり痛みや不調も良くなります
整体喜喜では「かにえ式バランス調整法」でからだを整えることによって、からだの循環を良くして、からだ全体の機能を高め早期に痛みや不調を改善することができます
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