From 山本千絵
こんにちは！
本日もブログを
ご覧いただきありがとうございます！
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最近、3月に入り春かなー？
みたいなポカポカの日が続いたり、
と思ったら、
雪がうっすら積もったり
やっぱりまだ冬だったーと
気づく日もあり
気温差に注意が必要な時期ですね！
今日は、関東は雪が積もって
新潟県は朝から晴れている
なんだか不思議な天気です！
暖かくなり外に出る機会や
散歩をしたりと
体を動かすことが自然と増えますね。
その反面、冬の運動不足を
痛感する時期でもあります。
動き始めると
あれれ、なんだか 1年前と比べて
体が動かないなぁ？？？
と感じる方も多いようです。
そこで今日は
冬の運動不足解消に！！！
楽に立つために、 歩くために、
1番必要な〇〇筋を
寝ながら簡単に鍛える方法をお伝えします。
たった10秒を数回行うだけで
【ここに】聞いてくるので、
朝起きた時、 お昼寝の時に、
ごろごろとテレビを見ながら、
寝る前などにお勧めです。
ちなみにお腹にも効いてきますので、
暖かくなって 上着を脱いだり
薄手のものを着る機会が多くなる前に
ほっこりお腹を
解消することにもつながります。
腰痛予防、動作のパフォーマンス向上、
ぼっこりお腹解消など
簡単に出来て一石3鳥ですので
ぜひやってみてください。
ちなみにこの内容は
腰が痛い人向けではなく、
腰痛は無いけれども
もっと体の動きやすくしたい、
弱くなっている筋肉をつけて
運動不足を解消したい方向けの内容です。
今、腰が痛い人は
ストレッチを優先していただいて、
この運動を行う際は
無理せず腰痛が起きない範囲で
行ってみてください。
では、実際のやり方は動画で説明します。
こちらをクリックして視聴する↓↓↓
最後までご覧いただき
ありがとうございました！