いよいよ夏がやってきていますね。
この春先から、
多くの方が「つまり感」を抱えてきたように感じます。
今の時期にきて、
セキや喉の痛みなど、
呼吸器系の不調となっている方が出てきているようです。
- 今の季節を快適にすごすために
くれぐれも気をつけて欲しいのが、
・汗を冷やさないこと
具体的に言うと・・・
・背中からの風をうけすぎない
・クーラーの風をうけすぎない
・風呂上がりの汗を、扇風機でかわかさない
（野口晴哉『風邪の効用』より）
また、からだの部分としては
・脚を冷やさないこと
外で汗ばんだ汗が
クーラーの効いた室内で冷えたり、
くつしたをはかない足が冷えたり、
けっこうあるのでお気をつけください。
それでも
- だるい・風邪・あちこちの痛みが出てしまったら・・・
脚湯がおすすめです。
【脚湯のやりかた】
①普通に入浴
②追いだきで、２、３℃あげてアツアツお風呂にする
③ひざ下だけ６分間浸かる。
（上半身が冷えぬよう、バスタオルやTシャツを用意しましょう）
④お風呂から出る。
ポイントは
・上半身を冷やさない（服やタオルで守る）
・汗をかいたら、終わった後にちゃんと着替える。
脚湯、
ちょっと具合が悪くなりそうだ、と思ったら、
お試しください。
ちなみに、体が冷えているかわからない方は、
この２つをチェック！
１.足の 中指と薬指のつけ根、骨の合流部分がせまくなっていて、押すと痛い
2.足首のすぐ上、内側のくるぶしの上あたり
手のひらで包むと、あったかくって気持ちいい
当てはまっていたら、
自覚はなくとも、
「こんなに暑いのに」と思っていても、
冷えています。
ご注意ください。
一年で一番、暗くなるのが遅い季節。
あじさいに綺麗なクモの巣が張られて、
夕日に照らされているのがなんともいえないです。