こんにちわ！
一歩を踏み出す時に腰や股関節が痛む方がいます
特に階段の登り下り
これらの腰痛は腰はもちろんお尻や足(太ももの前側の筋肉)が腰に負担をかけていることで痛みをを出していきます！
なので腰痛いなーって思ったら・・・まずは足のストレッチを試してみてください！！
オススメのストレッチは
『イチロー ストレッチ』で検索すると１番最初に出てくる
肩入れ！
このストレッチで意識する所は太ももの内側ですよー！
張り感をすごーく感じるとおもうので
８秒間！ストレッチしてみてください！
注意してもらいたいのが 無理して伸ばさないこと！痛くなっちゃうので
歩き出しに痛いなーって思ったら是非試してください
最後まで呼んでいただきありがとうございます😄
少しでも自分でできることは行いましょう✌️