ダイエットのコツ・・・

えがお回復整体　明楽堂へ　ようこそ！

院長の石川です。

ダイエットを成功させるには、いくつかのコツがあります。

このコツをつかんでしまえば、キレイに痩せることは

もちろんのこと、油断して万が一太ってしまった場合でも、

焦らずに即対処することができるのです。

仕事に家事、育児。女性の疲れやストレスは

留まることを知りません。

気付けば肩は凝ってるし、脚はむくみでパンパン。

辛いですよね。

コリを放っておくのも危険行為です。

肩コリがひどくなると、肩の上が盛り上がって

首が短く見えてしまうなど、健康被害だけでなく、

見た目にも美しくありません。

そこでおススメなのが、半身浴です。

血行を促進してくれるのでコリを解消し、

新陳代謝アップでむくみにも効果的です。

忙しくても、10分湯船に浸かるのと浸からないのでは、

その差は歴然。ぜひ試してみましょう。

食事は和食中心＆食べ始めは野菜から

栄養バランス＆カロリーも理想的な和食は、

まさにダイエットの救世主。

ダイエット中は、和食中心の食生活へシフトしましょう。

大切なのが食事の順番です。食事を始める際には、

まずサラダなどの野菜から箸をつけましょう。

白米から先に食べるのと、野菜から先に食べるのでは

血糖値の上昇の仕方が違い、体脂肪合成が

穏やかになることが明らかになっています。

また、野菜を先に食べることで満足感が高まり、

その後の炭水化物の摂取量が減るという、

嬉しい効果も期待できますね。

冷えは厳禁！

ダイエットの天敵といえば、“冷え”です。

「体が冷えることで消費カロリーが下がり、

太りやすくなります。また、水分や脂肪も

溜まりやすくなるので、むくみやセルライト

増大につながることもあります」

そこで芝崎さんが実際にお客様の自宅ケアに

おススメしているのが、「ホッカイロや腹巻を使い、

体幹部を温めること」だそうです。

体幹部を温めることで血液の流れが活発になり、

体の末端まで温めることができるからとのこと。

また、基礎代謝をアップさせる効果もあるそうです。

週1～2日は自分に合った運動を取り入れる

ダイエットには筋肉が必要不可欠です。

筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、

食べても消費できる体を作ることができるのです。

特に激しい運動をする必要はありません。

運動嫌いな人でも、気分転換に軽いウォーキングや

ストレッチ、ヨガなど自分に合った運動でよいそう。

適度な運動は体をほぐし息抜きにもなるので、ぜひ実践したいですね。

十分な睡眠＆規則正しい生活

「バラバラな食生活、睡眠時間など不規則な方が多いです。

不規則な生活はダイエットだけでなく、

便秘がちな体質を作ってしまうのです」

食事法や運動も大切ですが、何時に起きる、

何時に寝る、何時に食事するなどの規則正しい生活こそが

ダイエットの基礎とのことです。

不規則気味の生活を送っていた方、

これを機に見直してみてはいかがでしょうか？

～～～　感謝　～～～

はい！ここで、お知らせです。

当院では、地域の社会貢献活動の一貫として、

小学生以下のお子様を対象に、姿勢指導、生活習慣指導

無料施術を実施いたします。

保護者の方が同伴お願いします！

地域の社会貢献活動として、将来を担う子供たちが

えがおで、元気で、健康で、いきいきと活躍できるよう

精一杯　アドバイスさせていただきます！

そうですあなたも大丈夫！きっとよくなる！笑顔になれる！

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください！

症例にビビッ！ときたら　

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

0564-53-5025

まで、いますぐお電話を！

ありがとうございます・・・感謝

検査でも異常なし！でも痛い！
　
あきらめないで！

まずはご相談ください！

☆☆☆　お知らせ　☆☆☆

えがお回復整体　明楽堂

住　　　所　：　岡崎市羽根町陣場２６４　サンエイビル１F

　名鉄　『陣場』　バス停西１００ｍ

国道２４８号線羽根町のデニーズ＆ダイソーがある交差点角

　電光看板が目印です

＜予約優先＞

受付時間：午前９：００～午後８：００

（お仕事帰りの方も、ご相談ください）

休 診 日 ： 年中無休　（土、日曜日、祝祭日もやっています）

☆　技術向上を目的とした研究会に出席のため

　　休診する場合があります
　

　施術料初回：６０００円　（　初見料　１０００円込　）

　２期目以降：５０００円

◆　「ブログ見ました！」の一言で

　　初見料１０００円を　無料に！

　　御予約の際、お申し出ください。

（他の割引券、クーポン券との併用は不可）

・動きやすい服装でおいでください

スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください

（更衣室あり）

・タオル（手ぬぐいサイズ）をお持ちください

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首の生理湾曲を矯正してくれる強い味方

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快福枕

快福枕によるストレッチも

指導させていただいております。

適応症の一例

腰痛、肩こり、ひざ痛、慢性疲労、便秘、不眠

産前・産後の体調不良や妊娠中の腰痛、リウマチ

ギックリ腰、産後の骨盤調整、内臓の下垂

ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア

オスグット、脳梗塞の後遺症、パーキンソン、Ｏ脚

テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛、

太ももからお尻にかけての痛み、肩甲骨の痛み、

頭痛、生理痛、猫背、しびれ、生理湾曲調整

骨盤調整、階段昇降時の痛み、正座ができない

歩くときつまづく、床に寝ると立ち上がれない

指の痛みやねんざの痛みなど・・・

＊当院では常に短期間での回復を目指しています！

☆ご希望の方には、もれなく

　　　　　　　施術のしおりをさしあげます☆

★必要に応じて回復ストレッチも

　　　　　　　ご指導いたします★

　　
本気で良くなりたい方は今すぐ　

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電　　　話：0564-53-5025

携　　　帯：090-9127-6309（softbank）

メール　：　smileseitai@gmail.com  

地　　図

元気になったら何をしたいですか？

一緒に元気を取り戻しましょう。

岡崎市の整体院　えがお回復整体　明楽堂　リセット療法で日本の元気を応援します  

えがお回復整体　明楽堂
住所：愛知県岡崎市羽根町字陣場264
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