こんにちは
セータクロースです！
今日は
トレーニング休息日
のすごし方
について紹介します！
みなさん
筋トレをしたり
スポーツをしたりと
いわゆるトレーニングをした
後の日などは
休息日として過ごすと
おもいます！
休息日は体づくりに
置いて必要不可欠
なのですが、
実は
何もしないでいると
体は休まりません！
要は、
疲れて何もしないで
だらだらと
一日を過ごすと
より疲れるということ！！
このことを
知ったあなたは
休日のすごし方を
有意義に過ごすこと
ができます！！
体が休まるということは
疲れが抜ける
ということ！
常にリフレッシュな
体で物事に挑めるということ！
つまり、
集中力が高まるということ！！
集中力を最大限に
高めることができる人。
それは
一流のアスリート
ということです！
逆にこのことを
知らないあなたなら
確実に体づくりの
遠回りをしている
ことになります！
疲れて、リフレッシュな
状態で挑めないあなたは
何事にもやる気が
おこらない！
試合の出番、
仕事のプレゼン、
あらゆる結果を出せない人
になってしまう。
つまり
チャンスを逃す人
になってしまいます！
では
そうならないために
具体的に何をすれば
いいのか。
それは
ジョギング20分
することなんです！！
ジョギング20分すれば
体の疲れの原因となる
乳酸が抜け、
体内に酸素が
回りやすくなります！！
すると次の日には
自然と
筋肉痛がなくなってる
はずです！
ステップとしては
①まずしっかり睡眠をとる！
②体に必要な食事をしっかりとる！
③そして、ジョギングを20分行う！
これをすれば
また疲れていない体に
戻ることができます！！
そして
今すぐに
休みの日の自分の行動
を振り返って
みてください！！
ほとんどの人が
ジョギングをしている人は
少ないんじゃないでしょうか？
そう思ったあなたは
ぜひ休みの日に
ジョギング20分
してみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうごさいます！