自分を変えるために

今日は、8/27のブログに書いた
『自分を変えるために』やっていること
について

例えば
私の変えたいところは
カッとなってすぐ怒ることでした。

変えようといろいろ試してみたところ(笑)

一番効いたのは

先ず、どんな時に怒るのか
過去の経験から引っ張り出してみて
自分の感情と向き合ってみる
　　　　↑
これ、あまり楽しい作業ではなかったです(笑)

でも思い起こしてみると
感情の動きのパターンがわかるんです。

パターンがわかると
自分の感情が事前に察知できます。

そこで自分に言い聞かせる言葉は

ひとつだけ

私には、選択の自由がある♪

起きた出来事に対して
笑うのか、怒るのか、シカトするのかは
全部私の自由だもんね(笑)

そうそう

私の許可なしに
私を怒らせたり傷つけることは
誰にもできないんだよ

そう思いませんか？

あなたの許可なしに
あなたを怒らせたり悲しませたりすることは
誰にもできないんですよ

つまりあなたがもし
今の体型や現在の状況が気に入らないとして
イライラしたりストレスを溜めてるとしたら

そうあることを自分に許しているかも…

長くなっちゃったので最後に

感情と向き合ってコントロールすることで
ダイエットはストレスなくできますよ(^ー^)

ダイエットだけじゃないけどねー(笑)

読んでくれてありがとう＼(^o^)／