フリーアナウンサー聖子です。
昨日は都内でウォーキングのロケでした！
今日のブログは以下の事をお伝えしています
1◇ウォーキング時のポイント
2◇ロケの衣装選びの時に気をつける事
3◇5月に開催予定のセミナーのご紹介
私のように普段ウォーキングを
あまりしない方は、
以下のことを意識することをお勧めします
40代を見据えて
健康づくりにも関心がある私です。
ご紹介する方法は
簡単なのでぜひ取り入れてくださいね。
日本ウォーキング協会 公認指導員によると、
✴︎ウォーキング前のウォームアップの基本は、
1、 足を前後に軽く屈伸して 足首をほぐす
2、アキレス腱を ゆっくり伸ばす
3、肩を回す
4、両手を空に向かって挙げて
背筋をグーンと伸ばす✨
この4つが大切だそうです。
✴︎歩くときのフォームは、
💫背筋を伸ばし 胸は張りすぎず リラックス
💫かかとから着地、つま先をしっかり上げる
💫腕は しっかり大きく振る
ことなどを意識すると良いそうですよp(^_^)q
簡単なのでウォーキングの効果をあげるために
オススメです
紫外線も厳しくなる季節。
今回のロケでは、
UVカット素材のパーカーを着用しました💫
このパーカーは、ジム用のものではなくて、
ビーチで水着の上に羽織るために
作られた物です。
紫外線を90%以上カットする優れもので、
確かイオンの水着コーナーで昔買いました。
手の甲もカバーするデザイン。
指先は出ているから便利なんですよ。
ロケ内容により衣装を考えますが、
スポーツロケの時は
普段着用しない派手なピンクで！
※私の場合、顔がおとなしめなので、
スポーツロケは元気なイメージを出すために
派手目な色をチョイスします。
紫外線にも気をつけて、
春を満喫してウォーキングしてみてくださいね！
小さな幸せ探しが趣味の地味な私、、
ウォーキング途中で見かけたお花が綺麗でした！
小さな幸せ(⌒▽⌒)感じました
🌙✨💫🌙💫🌙✨💫✨🌙💫🌙✨💫✨💫
✴︎セミナー情報
5月22日（月）・29日（月）
（両日内容は同じです）
第一印象150%向上セミナーを
ビジネスマナー講師の趙友貴さんと開催します。
詳細はブログをご覧くださいね。
セミナー初心者の方も
安心していただける雰囲気作りをします
もっと自由に
もっと自分らしく
声・言葉・笑顔を大切に
毎日を過ごしたい人の
お手伝いをさせていただく活動をしています。
あなたが あなたらしく輝けますように
あなたが あなたらしく生きられますように
最後まで読んで下さりありがとうございました
〜好奇心と発見を大切に〜
フリーアナウンサー 聖子🌙