13w2d

寝て起きると

もう

腰が痛い

30分くらい

深呼吸して、

湯たんぽの上に足を乗せて

左側に横向きに寝ていたら

楽になった

抱き枕買いました

起きてから

腰回りとお尻のケアの

ヨガストレッチしました