皆様こんにちは
某Uクロ社のヒートテックが欠かせない季節になりましたね
温かい毛布にくるまると、朝までぐっすり・・・
と言いたいところですが、頭が冴えて眠れない夜ってありませんか？
生活習慣の乱れ・冷え性・ストレス・などにより不眠症状があり、
寝付けない夜を過ごす方は多いようです
本日は、そんな方へのオススメ情報［快眠セラピー］をお届けします。
睡眠には、自律神経の働きが大きく影響しています。
自律神経は、「交感神経」「副交感神経」2種類あります
交感神経→昼間に活動する時に活躍する
副交感神経→からだの緊張を解き休息させる
2つの働きがバランス良く働いている時は良いのですが、
夜更かしで生活のリズムが狂ったり
寝る直前まで、仕事（パソコンや思考など）していると
交感神経が働っきぱなし
体が休むべき時間に、光光とした環境に身をおくことは
もちろん、体・神経のバランスが崩れても当然の事と思います
では、一体どうしたら良いのでしょう？
ぐっすり眠るためには、副交感神経を優位にさせる必要があります。
では、副交感神経を優位にする
リラックス効果がある具体策・安眠を妨げる事例を述べてみます
○体を温める（入浴・足浴など）
○光をシャットダウン
○好きな音楽を聞く
○読書をする（難しい内容、結末が気になるものはNG)
○温かい飲み物を飲む（ホットミルクやハーブティー）
○アロマテラピー
（ラベンダーやカモミール・ローマンなどがオススメ）
☓カフェインの摂取（コーヒー・お茶・炭酸）
☓煙草を吸う
☓アルコール摂取（就寝3時間前から避ける）
☓テレビをつけっぱなしで寝る
☓携帯・パソコンを就寝前に見る
体は疲れて、眠りたいのに・・・
頭が冴えて、眠れない！！！！という方
是非、参考にされてみてくださいね
働いている以上、眠りたくても眠ることができない人も
多いこの現代・・・クリニックでは、
キレイになるリフレッシュと共に、リラックスして受けて
いただける治療が多々あります
お気軽にご相談ください。
皆様のご来院、心よりお待ち致しております
参考資料：アロマテラピーテキスト（ABAジャパン）・cocomi
セイコメディカルビューティクリニック 森