食生活を変えれば、本当に人生は変わるのか。

近年、私たちが元気に長生きするためには「食事の栄養バランス」がとても重要であることを、多くの医師や専門家が話すようになりました。

テレビでは健康番組もたくさん放送されています。そしてその解決策として上げられるのが、「○○を食べれば良い」とか「○○の摂取を控える」など、食に関することがとても多いです。もちろん、運動も大切ですが。

しかし、食生活を変えれば本当に長生きできて、人生までも良い方に変えられるのでしょうか。

これは私の身内の話ですが、５０歳代で脳出血を起こした人がいました。一命は取り留めたものの、体半分に麻痺が残る状態。今現在もリハビリに励んでいます。

この人はお酒とタバコが大好きで、毎日のように嗜んでいました。おそらく、それが原因だったと思います。

でも、脳出血から退院した後は、考え方が一変。食事の栄養バランスを見直し、野菜類や海藻類、魚、アーモンドなどの健康食材を毎日しっかりと食べるようになりました。

すると肥満等もどんどん解消されていき、半身に麻痺は残っているものの、健康的な体になっていったそうです。脳出血を起こしてから２０年。今でも元気に生きています。

食生活を本質的に変えれば、健康になれる。そしてその後の人生をも変える力を持っていることは事実です。

健康食材を毎日選んで食べるようにしたいですね。

また、最近私が注目している健康食材に「田七人参」があります。中国で３年～７年ぐらいかけて栽培されるスゴイ食材なのですが、ものすごい効能が秘められています

田七人参 効能

上記のＷｅｂページには、そんなスゴイ健康食材である田七人参の効果効能がまとめられています。高血圧症や糖尿病の疑いがある場合は、ぜひ一読して欲しいです。

まずは、食事の内容を見直す

生活習慣病を予防し、高齢になっても病気にならない体を作るための基本は、何と言っても毎日の食事だと思います。

日頃の運動やストレスを溜めないことも重要ですが、根本的な部分では、食事の内容はとても重要です。

毎日お肉ばかり食べていたり、お酒も飲み過ぎるぐらい嗜んでいるようでは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクが著しく高くなります。

それとは逆に、毎食にて野菜をしっかり食べ、栄養バランスに気をつけて、摂取カロリーも腹八分目ぐらいにしておけば、生活習慣病になる可能性がぐぐっと低くなります。

また、健康系のテレビ番組を見ているて、様々な健康食材の効能が取り上げられていることがあります。トマト、ごぼう、かぼちゃ、キャベツなどなど、身近な野菜で栄養価の高いものはたくさん存在しているので、これを食べない手はありません。

もし近くに野菜を買えるスーパーが無い場合は、食材宅配サービスなどを利用するのも良いです。食材宅配人気ランキングなどをチェックしてみると、栄養価の高い有機野菜などを宅配してくれる企業が増えていることがわかります。

そして健康的な食生活を続ける上で大切なのが、美味しく調理する方法を心得ることです。せっかく野菜を購入しても、美味しい調理法を知らなければ途中で止めてしまう危険性が高いです。

始めは大変かもしれませんが、１つ１つの野菜に対して自分なりのベストな調理法を見出していきましょう！

水を飲まなくなった事が生活習慣病の原因

高血圧症や糖尿病、高血圧症、肥満症など、今の日本は多くの人が何かしらの生活習慣病を患っています。

元気そうに見える人でも、知らず知らずのうちに軽度の生活習慣病になっていることも少なくありません。

生活習慣病になる人が増えた原因は、食生活にあります。国自体が豊かになり、高脂質高カロリーのものが安く食べられるようになって、肥満等になってしまう人が増えています。

そしてもう１つの要因が、多くの人が水ではなく、ジュースやコーラ、スポーツドリンクなどを飲むようになったことです。

人は１日３回の食事以外でも、水分を摂取するのが普通だと思います。そしてその時は、自動販売機で購入した炭酸飲料やコーヒー、フルーツジュース、スポーツドリンクを飲むことが多いですね。

これらの飲み物には味を良くするために余計な糖分や添加物が含まれているケースが少なくありません。これが余計な栄養素となって、脂肪をとして体に蓄積されていきます。

専門家の中には、生活習慣病の人が増えた理由として、水を飲まなくなったことを挙げている方もいます。

普段の飲み物をミネラルウォーターや日本茶に変えるだけでも、生活習慣病を改善できる人が多いかもしれません。