春はデトックスの時期ですね
冬に溜め込んだものを解放する季節
ストレッチやヨガ、ピラティス
暖かくなってきたので花粉が大丈夫な方は
ウォーキングなどで代謝を上げて
食事は旬の食べ物を頂く…
春の食材に苦味があるのは
毒素を出すためです
これからやってくる
暑〜い夏の季節に対応できるように
身体もリセットしたいですね♡
健康に問題ない方は
ファスティングもおすすめです
私は食べることが大好きなので
3日間断食はちょっと辛かったですが…（笑）
身体と頭はかなりスッキリします！
断食が辛い方は
1週間だけ夕食断食もいいと思います
例えば
朝ごはんと昼ごはんは普通に食べて
（できるだけあっさりしたもの）
夜を控えるか
ファスティング専用のドリンクや
甘酒、具なしお味噌にしてみたり…
すると18時間は固形物を
とらないことになるので
胃腸がしっかり休まり元気になります！
胃腸が元気になるといいことが…♡
・肌が綺麗になる
・血を多く作りやすくなる
・ダイエットにも繋がる
・前向きに物事を考えられる
・よく眠れる
3日間断食は身体だけではなく
思考もクリアになるので
春と秋の年2回
専門家の指導の元されると
1年を通して健康的でいられます
血の量が少ない方は
身体を流れる血液量が少ないということなので
貧血や生理トラブルがある方は
まずは胃腸を元気にすることが大事です