今年も残すところあと3か月。
私の住む沖縄も
朝夕、少しずつひんやりで
秋の訪れを感じます。
皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか？
少しずつ寒くなってくると同時に
「冷え」でお悩みの方のお話もちらほら。
冷えると肩こりや頭痛、
不眠や免疫力の低下にもつながります。
このご時世、免疫力は常に高い方がいいですよね。
冷えの原因は様々で
・筋肉量の低下
・食生活
・ストレス
・自律神経の乱れ
・血液循環の悪化
などなどいろんな事が考えられます。
ちなみに、健康な人の平熱は
36.5度〜37.1度と言われています。
体温が1度下がると
免疫力が30%低下すると言われています。
また体温は高くても手足が冷えている方も
冷え性の可能性があります。
最近では35度台の方もいらっしゃるようですが
体温が低いと代謝が落ちて
痩せにくくもなります。
36度後半の体温が理想的ですね！
これからの季節、外気温が低くなると
体が冷えて、体温も下がりやすくなりますが
寒くなってからでは遅い！
冬になってから
「早くから対策しておけば良かった！」
と後悔しないためにも
今から温活するのが重要です。
体温アップのために！
・適度なストレッチや運動をする
・しっかり湯船につかる
・腹巻きやレッグウォーマーなどを着用
・体を温める食材を摂る
・マッサージなどで血液循環をよくする
など、まずは自分で手軽にできることから
始めてみるといいですね♫
ちなみに私が講座でお伝えしている
「整膚マッサージ」
でも皮膚を摘むことで
血液循環を改善して体温、代謝もアップ！
その結果、痩せた方も少なくありません♫
体験会では自分でできる
簡単な整膚マッサージも
ちょっとだけお伝えしています♫
2、3日中に10月の体験会の日程をアップするので
気になる方はしばらくお待ちくださいね！
