追込み

パーソナルジムに通い始め2週間

体脂肪率-3パーセント

でも、体重が全く落ちず、、

ちょっと落としたいな〜と思い

今日から追込み掛けます！！

朝:豆乳ヨーグルト、オートミールor

おにぎり、プロテイン

昼:おにぎり、サラダ、卵、

サラダチキン又はサラダフィッシュ

夜:野菜スープ(鶏肉、キャベツ、

玉ねぎ、きのこ、豆腐)

or

キムチ、刺身100g、納豆、豆腐

お酒、甘いもの一切なし！

運動はしっかりやる！

腕立て伏せ20×3セット

ワイドスクワット40回×3セット

ウォーキング20分

以上、まず2週間 頑張ります