８／２１（日） 雨 三鷹練習会 ４０ｋ 約４時間
久々のブログアップです。
お盆休みの九州新幹線等をアップする予定でしたが、iＰＨＯＮＥのデータを初期化してしまい写真等全て
消えてしまったのでアップできませんでした。
幸いに写真は７月末までのものはＰＣに保存していたので、大部分は残っております。
その他のデータは、全て消えてしまいました。
昨日は、クラブの仲間の練習会に初参加してきました。
武蔵野体育館スタートの途中サイクリングロードみたいなところを１５ｋくらい進み、多摩湖(西武ドーム付近）へ行って帰ってくるコースです。
武蔵野体育館は、３月の武蔵野駅伝・マラソンの開催地でしたし、多摩湖周辺は多摩湖駅伝で２回走ったことがあるコースでしたので、知っているコースで楽しく走れました。
３０ｋ走目指して、２番目の組で１ｋ５分４０秒～５分３０秒で１５ｋまで走りました。
約１５ｋ地点の休憩所で、先頭の組に追いついたのと体力的にも余裕があったので先頭の付いていくことにしました。
それから、２０ｋ地点のコンビニで軽く給食と給水を取り、再スタートしました。
後半は、速い人は１ｋ４分を切るペースで行ってしまったのでさすがに付いていけませんでしたが、自分では
１ｋ４分３０秒から４分２０秒くらいで走れました。
３０ｋのつもりでスタートしましたが、４０ｋをなんとか走りきりました。
右のハムストリングと両脹脛がパンパンです。
途中、膝が心配でしたが大丈夫でした。
２０１０年３月の佐倉マラソン以来の４０ｋでした。 小雨の天気で、気温も２０度超くらでしたのでがんばれました。