８／２４（水） 曇り 朝ラン 荒川河川敷 ３ｋ １８分
８／２５（木） 晴れ 夜ラン ＠ミ ５０００ｍＴ．Ｔ（織田フィールド） ＪＯＧ等で８ｋ ９０分
涼しいかと思いきや、トラックは蒸し暑い状態でした。汗が噴出しました。おかげでアルコールが抜けて２Ｋ痩せました。
タイムトライアルは、１０００ｍ３分４０秒ペースの１８分２０秒を目標に走りました。
スタート後は余裕をもってラン仲間に付いて行きました。２０００ｍでちょっときつくなりましたが３０００ｍまでの我慢と思い同じペースで行くことを考える。（情けないことに３０００ｍまで５０代の人に引っ張ってもらう。）
そして３０００ｍから気合入れる。ロングスパートのような形になりラスト１０００ｍも苦しい走りとなりとてもラストスパートができる感じではなかった。 息もかなりあがっていました。
けど、目標通り走れました。先月より９秒短縮。今季の自己ベストです。一歩一歩ですが進歩しております。
（それでも中学生時代の自分にも追いつけないです。小３くらいのレベルか？昔はちょい速かったんです。）
１０００ｍ ３分４１秒
２０００ｍ ７分２５秒（３分４４秒）
３０００ｍ １１分０６秒（３分４１秒）
４０００ｍ １４分４５秒（３分３９秒）
５０００ｍ １８分２０秒（３分３５秒）
８／２６（金） 晴れ 朝ラン 遊歩道ラン ５ｋ ２７分
疲労回復ラン
相変わらず暑い。ミンミンゼミとアブラゼミが元気に鳴いております。