ダイエット続けています。

目標まであと2.５kg。

ここまでの経過を公開します。

◆マイナス１２kgの軌跡◆

スタート時の体重:７９.６kg

今日朝時点の体重:６７.７kg

成果は、約マイナス１２kg

昨年の健康診断で「肥満症」との所見がありました。

同時に、高血圧要再検査、肝機能障害要再検査、腎機能要再検査、尿酸値要再検査。成人病の原因が満載でした。ついに、再検査の為、昨年９月上旬に病院行きに。

そこで言われたこと。

まず、体重を落としましょう。

血圧の薬を飲みましょう。

先生には、年内に４kg位落とせますか？まずそこから始めましょうと。

血圧は薬飲むことと減塩、塩分コントロールが大事ですと。

そこからダイエットが始まりました。

どうせ痩せるなら、３０歳前後の頃の体重を目標にして頑張ってみようと、

マイナス１４.５kgの減量を１年でやり遂げると決意しました！

まずやることを決めました。4つの項目をやり続けることにしました。

・食べる量(特に米)の管理

・継続できる適度な運動

・塩分コントロール

・酒の摂取量の制限

上２つは今も継続中。

下２つは最初は出来てましたが継続が難しい。

減塩は難しいですが薬を飲むことで血圧のコントロールはできています。

酒は、毎晩飲んでいた人ですが、家飲みは完全に止めて、3か月に一度位の頻度で飲みに出掛ける程度で、断酒ではありませんが、何とか量は増やしていません。酒量は激減させています。

お陰で肝機能、腎機能の数値も正常化しましたし、尿酸値も下がってきています。

この体重なら肥満症から脱却できておりますが・・・。

以下、直帰6ヶ月の推移です。

増えもせず、減りもせず。見事に停滞期？維持？できていますが、目標値には届いてません。

当初、先生から年内４kg減を言い渡されましたが、自分的には、１年掛けてＢＭＩ値のベスト体重である、６５.３〜６５.５、トータル１４kgを目標としていましたが落ちない現実を目の当たりにして、今回・・・

自らの体重推移を公開して自分を追い込んでみようと思ってのことでここに書き込んでみた訳デス、はい。

あと約２.５kg！

何とかしたい！年内に目標を達成出来たらいいなぁ。。。

約１年のダイエットの記録 〜マイナス１２kgの軌跡〜