一か月 経過して

ソバでダイエットを初めて　早いもので一か月が
経ちました。

読んでくださって　ありがとうございます。


では
昨日の朝の体重は

７８．３キロです。
記録更新中です。

やった！
始めた時が　８２．５キロでしょう・・・
一か月経過して　マイナス4.2キロだぁ！

効果ありですね。！！

おもに体のどこが　やせたか！？
腰回り　おなか　おしりが　痩せてます。

ヒザの腱を痛めているので　運動はしていません。
一日２食ソバを食べた時もありました。（甘いお菓子を食ったとき）

食いながら　体重を落としたんですから　

凄いでしょぉ


では　俺なりにまとめてみましょう。


*ソバは　ドラックで売っている　乾燥ソバ　
一回の食事で120グラムから160グラムを食っています。（茹でてます）

*ソバツユは　三倍濃縮タイプを薄めて使ってます。

*薬味は　大根おろし　長ネギ（きざみ）　わさび（少々）

*タンパク質不足にならないように
　・鶏肉団子を加熱後　ソバツユに投入
　・卵焼き　焼き魚　豆腐を調理

*油もの（から揚げ等）は食っていません。（一回だけ付き合いで食べました）

*野菜は　ほうれん草　トマト　ジャガイモ　人参　キャベツ等

*運動は体調不良のため　やっていません。

*甘いもの　スイーツ等は　神棚・仏壇にお供えしたものを
時々　食ってます。　三日か五日おきです。
（それ以外に　誘惑に負けて　数回）

*コーヒーに砂糖を入れてます。　一日　二杯位

*ソバで　脂肪が付きにくくなってます。
通じようの生活で　脂肪減少と
お風呂の長湯（ぬるめ）
お湯の中で　気になるところを揉んだり　マッサージしてます。

こんな感じです。

では

朝　ソバを

トマトをカットするのはめんどくさいので　このまま
食います。


お昼も　ソバです。　

晩飯もソバで

鶏肉団を付け合せに　しましたよぉ。

さぁ

朝まで数時間・・・

寝ます。