季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？

こんにちは😊

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこ先生です。

随分と秋らしくなってきましたね🍁

ここ最近、体調不良を訴える方が周りでも

チラホラといます。

季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？

季節が変わる時期になると、なんとなく体がだるい、

頭痛や肩こりが強くなる、風邪をひきやすい…

と感じる方が増えます。

特に30代以降は、環境の変化に体が

ついていきにくくなり、

「季節の変わり目＝不調のサイン」となることも。

今回は、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、

そしてカイロプラクティック的な視点からの

対策をご紹介します。

季節の変わり目に

起こりやすい不調

• 頭痛や肩こり
  　気温差で自律神経が乱れ、血流が悪くなりやすい。
• 倦怠感や眠気
  　昼夜の寒暖差で体温調整にエネルギーを使い、疲れが溜まりやすい。
• 胃腸の不調
  　自律神経の乱れが胃腸に影響し、便秘や下痢を繰り返すことも。
• 免疫力の低下
  　体が環境変化に適応しようとする中で免疫力が一時的に落ち、風邪や感染症にかかりやすくなる。

なぜ体調を崩すのか？

1. 気温差による自律神経の乱れ
   　寒暖差が大きいと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、疲労や不調が出やすくなります。
2. 気圧の変化
   　台風や低気圧が近づくと、血管が拡張して頭痛やむくみを感じやすくなります。
3. 生活リズムの乱れ
   　季節の変化で日照時間が変わると、睡眠リズムやホルモンバランスも影響を受けます。

カイロプラクティック的な対策

• 背骨や骨盤のゆがみを整える
  　神経伝達や血流がスムーズになり、自律神経の働きが安定します。
• 呼吸を深くする姿勢を意識する
  　猫背になると呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながります。胸を開くストレッチや施術で改善しましょう。
• 軽い運動で代謝を上げる
  　ウォーキングやストレッチで血流を促し、体温調整をスムーズに。

自宅でできるセルフケア

1. 朝起きたら太陽を浴びる
   　体内時計が整い、自律神経がスムーズに切り替わります。
2. ぬるめのお風呂でリラックス
   　副交感神経を優位にして、疲れをリセット。
3. 温度差に備える服装を意識する
   　カーディガンやストールで体を冷やさない工夫を。

いかがでしたでしょうか？

自宅でできるケアも通して、

季節の変わり目の体調を整えていきましょう💪

最後までご覧頂きありがとうございました🙏

新時代の栄養不足～豊かな時代に隠れる見えない欠乏～

こんにちは

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこ先生です。

写真は、我が家の畑で採れたゴーヤです。

もうそろそろ夏野菜も終わりなのが、

ちょっぴり寂しいですね💦

私たちはかつてないほど、

食べ物が溢れる時代に生きています✨️

コンビニやスーパーに行けば、

いつでも食べたいものが手に入り

栄養不足なんてもう過去の話のように

思えますよね。

でも実は、今の時代こそ栄養不足が

静かに広がっているのをご存知でしょうか？

カロリーが足りているのに

栄養が足りない

現代の食生活は手軽さや美味しさを

優先するあまり、

カロリー過多、栄養不足になりやすいです。

ファストフードやお惣菜はカロリーがあるけど、

ビタミンやミネラルが不足しがち。

白米やパンなど精製された炭水化物は、

お腹は満たすけれど栄養素は少ない。

結果、隠れ栄養不足(新型栄養失調)という

現象が起こっているのです。

不足しやすい栄養素とは？

▽タンパク質

筋肉、骨、皮膚をつくる材料。

ダイエットや忙しい食生活で不足しやすい。

▽鉄分

女性に多い「隠れ貧血」の原因。

疲れやすさや頭痛の原因にもなります。

▽カルシウムやマグネシウムなどのミネラル

骨の健康や神経の安定に必要。

加工食品中心では不足しやすい。

▽ビタミンB群

エネルギー代謝を助ける。

ストレスが多い人は消耗しやすい。

▽オメガ3脂肪酸

魚離れにより不足。

脳や血管の関係に深く関わる栄養素。

栄養不足がもたらす

からだの不調って？

実は、栄養が偏るとからだは

シグナルを出すんです！

□慢性的な疲労感

□肩こり・頭痛

□集中力の低下

□イライラや気分の落ち込み

□髪や肌のトラブル

などなど...

これらは、単なる「年齢のせい」や「体質」

ではなく、栄養不足からきている可能性も

大いにあるのです！！！！

予防＆改善のためにできること

・毎食タンパク質を取り入れる

(肉、魚、大豆製品、卵など)

・色の濃い野菜を意識して食べる

(ビタミン、ミネラルを補給)

・精製食品より自然に近いものを選ぶ

(玄米や全粒パンなど)

・魚やナッツを定期的に食べる

・サプリメント💊を補助として活用

新時代の栄養不足は、見えにくくても

確実に私たちの身体に影響しています。

カイロプラクティックの現場でも、

身体の歪みや慢性的な不調の背景には

「栄養の偏り」が大きく影響している

ケースが多いんです！

なので、私たちカイロプラクターは、

施術だけでなく不調の

根本から改善していくために

栄養についても日々学び、お伝えしています。

食べているもので身体はできています。

食事を「ただお腹を満たすもの」ではなく、

身体をつくり、整え、癒すもの

として見直すことが、健康的な毎日への

第一歩となります🍀*゜

あなたは、どんな栄養が不足していると

思いますか？

コメント欄に記入してみてくださいね💕︎

資格所得セミナーサポート

こんにちは。

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこ先生です。

今日から、長野県でカイロプラクティックの

資格取得セミナーが始まりました。

今日からそのサポートの

お仕事をさせてもらっています。

自分も3年前に初めて資格取得セミナーを

受講して、カイロプラクターになりました。

そもそもカイロプラクターってなに??

って感じですよね

カイロプラクターとは、

背骨や骨盤などの身体の歪みを

整える専門家になります。

身体に歪みがあると、筋肉や神経に負担がかかります。

そして、肩こり、腰痛、頭痛などの

様々な不調の原因になるのです。

そのため、カイロプラクターは

・施術(手を使って関節や筋肉の調整)

・姿勢改善指導

・生活習慣のアドバイス

・セルフケア方法の提案

などをしていきます。

自然に身体が回復する力(自然治癒力)を

引き出すサポートをします。

なので、人間が本来持つ力を最大限に

活かして治療していくというイメージです。

つまり、病気になって病院に行くのではなく、

病気にならないためにケアしていく、

または、健康でいられるために維持していく

という「予防医学」とも言われています。

アメリカやその他の国では、

国家資格なのですが

日本ではまだ民間療法としてしか

知られていないんです。

もっともっと、自分の身体のことや健康に

目を向けてほしいという想いでやっています。

1人1人が健康になったら、幸せにつながる!!

そして、その輪をどんどん大きくしていきたい

と思って日々活動しております。

もちろん、病院で薬や手術が

必要なこともあります。

しかし、看護師として10年間

病棟で勤務してきましたが、

初めはちょっと腰が痛いとか、

肩がこるだけだったのに

ずっと痛み止めや湿布に頼り、

根本的な姿勢や歪みを改善しなかったために

手術しか方法がなくて仕方なく手術する人や、

転んで寝たきりになってしまう人を

たくさん見てきました。

最初は、肩がこる、とか腰が痛い、

ってそこから始まっていたのに、

正しい「知識」を知らないことで

ケア方法がわからなくてそのままにしている...

そして、どこにいけばいいのかわからず、

マッサージや整体などにいき

一時的に改善するがまた繰り返す...

どうにもならなくなって病院を受診。

そんな人をたくさん見てきたんです。

カイロプラクティックは、

他の整体さんやマッサージさんと

違って施術もしますが、

歪む原因を一緒に探したり、

根本的に改善していく方法をお伝えしています。

どんな栄養が足りていないのか、

どこを動かしていけばいいのか、

どんな寝ている姿勢がいいのか.....

などなど生活習慣にもアプローチして行きます。

「痛み」もそうですが、

「こる」とか「張る」って

身体からの気付いてよ!!ってサインなんです。

そのサインに早く気付いて、

不調が小さいうちに

ケアしていければいいのに...

そのために、まずはご自身の

身体について知ってもらい、

健康の「知識」をつけてもらう、

自分や自分の周りの大切な人だけでも

守れる「知識」をつけてもらう、

というサポートをしています。

ちょっと想いが熱くなって文章が

長くなってしまいましたが、

最後までお読みいただきありがとうございます!!

資格取得セミナーが氣になるよとか、

カイロプラクティックに興味があるという方は

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身体が歪むとどうなるの??

こんにちは

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこ先生です。

「朝起きると腰が重い」

「慢性的な肩凝りがある」

「頭痛が続いていて痛み止めが手放せない」

「寝たのに疲れがとれない」

「眠れない」

こんな症状に心当たりはありませんか?

実はその原因、「身体の歪み」が

関係しているかもしれません

歪みと聞くと難しく感じるかもしれません。

簡単に言うと、身体のバランスが崩れてしまい、

骨や筋肉に余計な負担がかかっている状態です。

例えば...

・長時間スマホを見ると首が前に出てしまう

・デスクワークで足を組む癖がある

・鞄やバッグを持つ手はいつも一緒

など、これらの積み重ねで、

少しずつ身体は歪んでいきます

身体が歪むと、見た目だけでなく

内側にも影響します。

・姿勢が悪くなる(猫背、O脚)

・肩凝り、腰痛、頭痛が慢性化

・血流が悪くなり、冷えやむくみがでる

・呼吸が浅くなり疲れやすい

・自律神経の乱れによる不眠やイライラ

つまり、身体の歪みは不調の根っこに

なっていることが多いのです

日常の癖を変えていくことや、

自分の身体の状態を知ることで

改善していくことができます

歪みを整えると、

身体は自然と本来の働きを取り戻します。

・姿勢が良くなり見た目も若々しくなる

・呼吸が深くなり、代謝が上がる

・肩凝りや腰痛がラクになる

・集中力や気分も前向きに♪

「調子がいい!!」という感覚が日常的に

戻ってきてやりたいことができる

身体になります。

身体の歪みは誰にでも起こりますが、

整えることで大きく改善できます。

日々のケアや、施術を通してサポートすることで

心も身体も軽やかに本来の自分を生きる

ことができるのです✨

気になる方は是非、一度ご相談くださいね

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重陽の節句と「9」の意味

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこです✨️

今日は1年の中でも「9」が重なる

珍しい日で、重陽の節句と言われています。

中国では、「9」という数字は

永遠とか完全とかという意味を持つので、

9月9日は無病息災や長寿を願う

風習があるそうです。

で、9月9日って9が2つ重なっただけ

かと思うじゃないですか？

でもね、2025年(2+0+2+5=9)は

全て足すと9になるんですよ✨️

なので、今年は999と9が3つ重なる

最強の日になるわけです🔥

そんな最強の今日、

何をしたら良いかと言うと...

重陽の節句は菊とも関係が深いです。

なので、菊のお花を飾ったり、

食用菊を食事に飾ったりして

食べるのも良いですね🌸

あとは、年末に向けてあと4ヶ月、

どういう自分で在りたいか、

ゴールを改めて決めると良いかと思います。

年末の自分はどういう自分に

なっていたいかゴールを明確にすることで、

より早く叶えたいことが叶っていきます🍀*゜

そして、なにより、自分や周囲の人へ

感謝をすることを忘れずに🙏

日頃頑張っている自分、

そんな自分を支えてくれている全ての人へ

感謝しながら1日を過ごしてみて

くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

自分を大切にするということは、

自分の身体のケアも大切にし

魂が入っているお身体を

磨いていくということ✨️

お身体のケアもしっかり

していきましょうね💪

ご予約/お問い合わせは

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素敵な9月をお過ごしくださいね😊

魚座満月と皆既月食

トータルケアサロンサンクチュアリの

かのこです。

今日もブログに足を運んでくださり、

ありがとうございます🙇‍♀️

今日は魚座の満月🌕ですね。

そして、皆既月食も重なるということで、

エネルギー的にもとてもパワフルな

日になりますよね。

浄化と癒しのエネルギーが

大きく降り注ぎます。

満月ちょっと前くらいから、

体調がすぐれなかったり

なんとなくだるくて動けなかったり、

ネガティブになったり...

という方もいたのではないでしょうか。

そんな時は、満月や天体のエネルギーの

影響を受けていることもあるので、

ゆっくりご自身を労る時間を作って

休むことも大切です✨️

私も個人的に｢手放し｣のメッセージが

すごく強くて、ずっと、手放し、手放し、と

いろんなものを手放ししてきました。

でもね、手放しても手放しても

これでもか！ってくらい出てくる🤣

え？こんなに私、この意識を自分の

ものだと思っていたのね！って

驚くんですよね。

でも、手放さなければ、

新しいエネルギーは入ってこないので

手放すということを続けてきました。

今日は、月をゆっくり眺めながら

私もゆったり過ごそうと思います。