甘酢ダレ漬け込み豚バラ丼
タイム的には「え？」って思うかも
しれないけど、今回の目的はあくまでも
「余裕残し」で走れるかどうか。
上記に基づきペース設定を
5:50ペース▶︎10㎞
5:40ペース▶︎24㎞
5:30ペース▶︎6㎞
に設定。
最初の数㎞、全然ペースあがらず🌀
いつもなら無理してピッチあげたり
しちゃて自滅するパターンだけど、
今日は違った。
ピッチ、スピード感、心拍、筋温等
の関係性はコレでもかと言うほどに
トレミで脳に叩き込んできた自信がある
だから今日は焦らず、後で必ずビタリと
来ると確信していたので焦らず走る。
そして5㎞前後にその感覚はやってきた、
全ての歯車が噛み合っている⚙️
そして心拍の上昇もストップ！
何なら少し下がるくらい⤵️
10㎞走って1回目の給水と補給。
前回の低血糖時間から学ぶ📝
そこからペースアップ⤴️して5:40へ
ココが今日の本丸。ココでの疲労感が
試される（はず）。
（※給水タイムは時計止めず）
やはり給水明けは心拍が少し上がる。
ペースアップもあるかもしれない。
でも、ここでも「必ず後でビタっと‼️」
と言う確信があるので焦らない。
案外あっさりとビタハマり。
1番練習してきたペースだからね、
プレイリストとの相性もバッチリ👍
ちょっと予想外に余裕ありすぎて、
ついつい加速しそうになるけど、
その都度、今日の目的を思い出して
しっかりフォーム意識。
もう完全にロボットと化す🤖
着地位置、蹴る角度とパワー、肩の向き、
骨盤の向き、ピッチ、スピード…
1番大事なのは…
気持ち良く走れてるか🏃♂️
高揚感と言う意味では無くて
全てがスムーズに流れているかな点
今までの練習がホントに何一つ無駄に
なってない、練習でやってきたことを
一つ一つ再現してく。
10㎞過ぎから呼吸は最後まで乱れる
ことなく安定。
全然ゼーハー苦しくなかった裏付けデータ📝
ピッチもスピード（プレイリスト）に
比例して安定。ノーストレス👍
文句なしで満点💯とのこと🤣