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3/10
214日目(前日より+700g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
214日目までのまとめ約-11.6kg
55.9kg→56.6kg
朝食
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝ
無糖ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
昼食
玉子ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
晩ご飯
回転寿司にて
お寿司各種
桜餅
間食
ﾁｮｺｹｰｷ
苺ｹｰｷ半分
無糖ｺｰﾋｰ
お菓子少量
ﾐﾙｸｾｰｷ半分
ﾎｯﾄﾚﾓﾝ
鶏の串ｶﾂ①
3/11
215日目(増減ﾅｼ)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
215日目までのまとめ約-11.6kg
56.6kg→56.6kg
昼食
焼そば
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
晩ご飯
野菜炒め
あさりの味噌汁
ご飯
生玉子
間食
お菓子少量
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ②本
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ少量
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
和風鶏の唐揚げ③
3/12
216日目(前日より+900g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
216日目までのまとめ約-10.7kg
56.6kg→57.5kg
昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ｵﾑﾗｲｽ少量
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
晩ご飯
ｻﾊﾞの竜田揚げ
鶏肉のﾚﾓﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ焼
ｻﾗﾀﾞ
魚のあら汁
間食
無糖ｱｲｽｵｰﾚ
ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ｺｰﾋｰﾊﾟﾝ半分
ﾁｮｺ少量
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少量
ﾍﾞｰｺﾝ＆ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ少量
無糖ｺｰﾋｰ
宇治抹茶ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
ﾁｮｺｱｲｽ
ﾏﾝｺﾞｰｼﾞｭｰｽ少量