こんにちは、たちばなです
今回はあなたの勉強の効率に関わる
【睡眠の質を上げる】
についてお話します
あなたがこの方法を実践すれば
あなたの睡眠の質が上がり
あなたは目覚めが良いだけでなく
疲労も回復し
あなたのパフォーマンス能力が向上し
あなたの1日は劇的に変化します
例えば
休日
あなたは折角の休みなので
昼前まで睡眠中
そして昼にようやく起床
布団から起き上がり
ボーッとしながら携帯をいじりながら
その日は予定がなかったあなたは
勉強しようと参考書を開くも
眠い、体がだるいで
結局勉強に集中できず
その日はダラダラ ダラダラ
しかしあなたは
「ある方法」を実践することにより
あなたの休日のタイムテーブルが変化します
休日
あなたは朝に
すっきり目覚め
（気持ちいい）
（スッキリした～）
（体が軽い）
と伸びをし
その日は予定がなかったあなたは
勉強をしようと思い
参考書を開きます
そしてあなたは
眠気や体の疲れなどを感じることなく
勉強に集中することができます
内容がスラスラと頭の中に入り
勉強に熱中している間に
気づけばもうお昼前
あなたは昼食を済ませ
もう少し勉強しようと
ペンを手に持ち勉強に集中
ここでも
（昼食後なのに眠たくない）
とあなたは
自分の力を最大限に発揮
そして
あなたは予定以上の範囲まで
勉強を終わらせ
残りの時間を
自分の趣味に使い
あなたの1日が終わります
この睡眠の質上げる生活を続けることにより
あなたは生活の質を上げる
ことができます
あなたが生活の質を上げることにより
あなたのパフォーマンス能力を上げ
あなたの勉強の効率を上げる
に繋がります
つまり
睡眠の質を上げるということは
あなたが就活を有利にするための
簿記を合格するための
土台となるのです
逆にあなたがこの方法を実践しなければ
あなたはいつも通り
昼に起き
ボーッとしながら携帯をいじり
（結構寝たのに眠たいな）
（ボーッとする）
（体だるい）
と何時間も睡眠をとったのにも関わらず
スッキリしないまま
あなたの1日が始まります
その日は予定がなく勉強しようと思っても
頭がボーッとして働かず
中途半端に眠気が残ったまま
（やる気が出ない）
（文字を読むと眠い）
（だるい）
とそのままダラダラと勉強し
何時間も同じページを見続けます
そして
夕方になり
あなたはお腹が空き
夕食を食べ
そのまま夜には
テレビを見て楽しんでいます
結局勉強は
ほぼ進んでいないです
これはもったいないですね
まず
あなたの休日には
あなたが昼に起きることから
朝がないのです
時間を有効に使うには
朝は必須です
結果
あなたのパフォーマンス能力は下がったまま
勉強の効率も悪いまま
あなたは資格に挑み
就活に挑むことになります
これでは成功するものも
成功しません
ではあなたがそうならないための
「睡眠の質を上げる方法」とは
それは
【起きる時間を固定する】
です
これは
人間は生活リズムを崩さないことが重要で
起きる時間を固定することにより
良質の睡眠ができます
起きる時間は自分で決め
そして出来るだけ朝日を浴びてください
朝日は1日の始まりのスイッチと
なっていてあなたの目覚めを良くします
もちろん固定といっても
前の日に寝るのが遅くなってしまったなど
睡眠は短すぎてもいけないので
そこは調整しましょう
（出来れば６～８時間）
さあ早速
朝起きる時間を固定してください！
では、また。