背骨の力〜歪みを整えて痛みに勝つ！ -2ページ目

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17Dec
- 股関節の動きが気になる時にやってみてほしい体操
  今年も残り少なくなってきて年末のお買い物もしなくちゃ。掃除しなきゃと思っている方もいらっしゃるのでは？高いところのお掃除の時踏み台に乗る踏み込む時、グッっと力が入ると股関節に違和感があったり歩くとなんか変？と感じたりする方は股関節のゆるめ運動をしてみてはいかがでしょうか？背骨コンデイショニングで体よみがえるの小池奈々子です。股関節ってどんなものこんな構造ですね。骨盤のくぼみに大腿骨の骨頭がはまり込んでいるんですね。でも正常な位置ではまり込んでいると良いのですがここが内旋してしまうとはまりが浅くなってしまいそのまま無理をして動いていると動く範囲が狭くなったり、痛みが出たりします。他にも様々な原因はありますが背骨コンデイショニングでは股関節を支えるお尻の筋肉（大臀筋）が弱いと内旋してしまうと考えています。なんか内股歩きだと女性はしとやかとか、可愛い❤️なんてイメージになるかもしれないけど（私の偏見かしら？？）実は股関節的にいうと❌なのですよ。じゃあ何すればいいの？？？はい！！！ゆるめ矯正筋トレです。筋トレはこんな感じでコムの負荷をかけてやるので何歳でのできますよ。矯正はタオルや仙骨枕を使ってセルフ矯正そして今日はゆるめ体操を紹介します。この体操の前に上体倒しなどのゆるめ体操をしてから行うといいですここに書いてますので参考に『つい足を組みたくなる人の仙骨の歪み解決と腰痛の予防方法』こんなにかっこよく足が組めるお姿素敵ですが・・・。座るといつも足が組みたくなる方いませんか？体の歪みをとる方法をお伝えする背骨コンデイショニングス…ameblo.jp股関節のゆるめ運動『肘立て糸まき』　ではいよいよ『肘たて糸まき』をご紹介。痛みのない範囲でやってみてくださいね。お知らせです！！！腰痛解決講座を開催します。背骨コンデイショニングの体操をみんなで実践してみましょう！！お申し込みは背骨コンディショニング協会カラダの不調改善プログラム背骨コンディショニングの講座案内ページです。www.sebone-c.com
03Dec
- スポーツクラブには行けないけど。
  私はお買い物やウインドショッピングもとても大好き。そこでのいろいろな素敵な物や人との出会い。普段の自分の置かれた環境からちょっと違う雰囲気の中に入ることでいろいろな発見があります。その素敵な場所のデパート。そこで背骨コンデイショニングとも出会ってみませんか？背骨コンデイショニングでよみがえる体を作る小池奈々子です。横浜の京急上大岡の京急百貨店『C OTO NO WA』コトノワで背骨コンデイショニングが学べます。洋服や食品ばかりでなく腰痛や肩こりなどでお悩みの方の解決方法を京急百貨店で見つけてください。スポーツクラブや体育館ばかりが健康作りの場ではありません。運動しなきゃと言う感じではなくお買い物のついでに体にいいコトしましょう。そしていつまでも元気ショッピングが楽しめるように。ご参加お待ちしてまーす。お問い合わせは京急百貨店COTONOWAさんへＣＯＴＯＮＯＷＡ(コトノワ) | 会員・サークル情報 | 京急百貨店京急百貨店のコトノワページです。www.keikyu-depart.com■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちら
24Nov
- ちょっと出来るようになったら
  なんでもそうですが出来るようになったらすこしステップアップしていくのがいいですよね。背骨コンディショニングの体操『足回し』もスムーズに出来るようになったらちょっとステップアップしてみてもいいですね。背骨コンディショニングでよみがえる体をつくる小池奈々子です。背骨コンディショニングの仙腸関節のゆるめ体『足回し』がとてもスムーズに出来るようになったら『片足カエル足回し』もやってみてください。※股関節が開きにくい、この動きで痛みがあるかたはもう少し先にしてください。■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちらお友達追加をしていただけたら嬉しいです。登録なさいましたらお手数ですがスタンプを送っていただけるとさらに、さらに感謝です。↓↓↓　　
20Nov
- 仙腸関節ゆるめ体操『足回し』
  仙骨や仙腸関節ってよく聞くようになりましたね。骨盤とひとくくりでイメージされていましたが骨盤はいくつかの骨で構成されています。背骨コンデイショニングでよみがえる体を作る小池奈々子です。体には多くの関節があります。関節や骨が歪むと動きにくくなったり神経も引っ張られて痛みやコリはり、膝にも影響も起きてきます。骨盤の真ん中にある仙骨。その仙骨と腸骨のつなぎ目仙腸関節は動くので仙骨がゆがむと神経が引っ張られて周りも硬くなり腰、足などへの影響が大きく感じられやすくなります。ここをゆるめる体操をしてみましょう。足回しのポイント・３０回を目安に行います。・うまく円が描けない方も動く範囲で行います。・毎日根気強く続けましょう。・速さはゆっくり・痛みが感じない範囲で回しましょう。硬くなっている場合には最初はうまくいかないことが多いですがそのような体の状態になっている人こそ行って欲しい体操なんです。下半身の症状のみに止まらず、ここがゆがむと上半身の方にも影響を及ぼします。ぜひ根気強く行ってみましょう。■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちら⬛️オンラインなどで体操をやってみたい方もご相談ください。お友達追加はこちらからお願いします。登録いただきましたらスタンプをお送りいただけたら嬉しいです。↓↓　
15Nov
- 寒くなって背中を丸めて歩く季節にやってほしい体操
  このところポカポカした日が続いていますがとは言っても12月が間近。特に寒くなると気がつかずに背中を丸くして歩いていることが多くなりますね。骨の歪みを整えてよみがえる身体を作る背骨コンディショニング小池奈々子です。背中が丸くなると肩が内側に入り、腕に行く神経も巻き込まれてしまうんです。ちょうどリックサックの肩紐が通るあたりを神経がいくつも通ります。巻き込みが強くなると手の症状も起きやすくなります。しびれ、こわばり、腱鞘炎などの原因にもなりやすくなります。簡単！背骨コンディションニング肩の巻き込み予防体操 https://youtu.be/5z_5WO1nXJsこちらから見てください。↓↓↓簡単！背骨コンディションニング肩の巻き込み予防体操猫背などになり肩が巻き込んでしまう方のための背骨コンディションの肩のゆるめ体操です。youtu.beこんな体操をしてみてください。30回くらいずつやっていくと良いですよ。無理に開こうとせず最初は開く範囲で。次に開いたときに肩甲骨を少し寄せるイメージでやってみてください。都内、横浜で背骨コンディショニングをやってみたいかたは小池奈々子の背骨コンディショニングホームページ小池奈々子（こいけななこ）の背骨コンディショニングホームページへようこそ。都内、横浜での教室・パーソナルレッスンはお任せください。sebone-77.jimdofree.com
10Nov
- 病院で筋トレ必要って言われたけど、どうすればいいの？
  背骨はなぜ歪むのでしょうか？背骨を支える筋力が弱いのです。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンデイショニングスぺシャリストの小池奈々子です。私たちの骨は筋肉で支えられているので当然弱かったら強い力が加わった時に支えきれずに歪みますね。でもアスリートではない一般のあまり運動に馴染みがない人はどうすれば良いかわからない。こんなお悩みありませんか？整形外科で筋トレやりなさいと言われても何をどうすれば？？？説明の紙を貰ってもやり方わからない？？などというかたはすごく多いんです。＊＊＊背骨コンデイショニングの筋トレは＊＊＊▪️骨を支える▪️神経の伝導異常(コリ、張り、痛み、足がつる、冷えるなどを背骨コンディションニングでは神経の伝導異常といいます)を解決しやすくなります。でもコツコツ長期にやる事が大切なんですよ。今日も朝から筋トレを継続したい方が集まってオンラインのトレーニングをやってくれました！コロナが始まったころからオンラインで月2回、写真に写っているランジは最初はゴムを使わないでやっと出来た感じのかたも今は負荷を強くしてしっかり出来ます！体って変わりますね。横浜・都内で背骨コンデイショニングでパーソナル矯正・グループ体操をご希望の方はhttps://sebone-77.jimdofree.com/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
22Oct
- 初めての味のパスタとこだわり
  10月も半ば。いよいよ今年の決算準備をしなくては。と青色申告会に行ったらまさかの午前中の受付終了！午後は13:30からということで2時間半も時間が出来てしまったの。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンディショニングスペシャリスト小池奈々子です。普段、身体のメンテナンスの事を中心に生活していますがこんなにポッカリ時間が空いて周りにカフェもなく、この待ち時間をどうしよう！そうだ！以前から気になっていたパスタのお店に行ってみよう。と思いたち行ってみることに。マンションや住宅地に囲まれた路地にあるちょっと見逃してしまう小さなお店です。なんと目についたのはレモンのパスタランチチーズの上に乗っている緑のものこれがレモンのすりおろしたものでした。レモンどこにあるの？？？？青ネギ？？なんて一瞬思いましたが。。。良く混ぜて食べるとのこと。しっかり混ぜて食べると鼻から抜ける爽やかーなレモンの🍋かおりー！エンドレスに食べれるそう。そしてフォカッチャとトマト🍅のマリネも付いて大満足。でも炭水化物ばかりだけどそれは夕方の食事でバランス取ればいいわ。(背骨コンディショニングの食トレインストラクターでもあるのでそこはちょっと食べるときには気にしてます)そしてコーヒー☕️も美味しかった。お値段はそんなに安くはないけどお店にも、料理にもこだわりがあるって大事よね。背骨コンディショニングの施術も仙骨が動く神経引っ張られて症状が出るという理論を揺るぎないものとしてしっかり伝えなきゃと思います。どこに行っても治らなかって症状が背骨コンディショニングで解決していく人が多くなっています。是非一度体操や施術を受けてみてください。背骨コンディショニングインストラクターを目指すかたは11/15から渋谷で養成講座を開催します。↓↓矢印https://www.sebone-c.com/course/detail/btjh1m223akg01qt1hc0背骨コンディショニング協会カラダの不調改善プログラム背骨コンディショニングの講座案内ページです。www.sebone-c.com
17Oct
- 背骨コンデイショニングを教えたいと思ったら。
  急に寒くなって来ました。この時期になると腰痛や肩の調子が悪くなってしまう人が多くなりますよね。そんな時自分で体操で楽になる方法があったら知りたいですよね。そんな体操をお伝えするのが背骨コンデイショニングインストラクターなんです。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンデイショニングスぺシャリストの小池奈々子です。私の教室に来てくださっている方はよく以前はよく整形外科に毎月言っていたけどこのところ全く行かなくなったとおっしゃる方が多いんです。そう！！背骨コンデイショニングの体操で自分で体操ができるようになってこんな時はこんな体操で体が楽になるってことが解ってきているので自分でやってみる結果楽になるを繰り返すことができるようになったんですね。足がつる、しびれる、冷えるなどを感じる方にはこんな坐骨神経ストレッチをやってみて欲しいです。坐骨神経ストレッチそんな体操を指導できる人がたくさんできるといいなあと私たちは思っているんです。でも・・・。人に教えるには見よう真似ではダメなの。しっかり勉強してからなんです。背骨コンデイショニングインストラクター養成講座そこで背骨コンデイショニングインストラクター養成講座を開催します。指導者を目指す方は詳細はこちらこんな方が指導者を目指しています。今運動指導をしているけどもっと指導スキルを増やしたい。家族の体を楽にしてあげたい。体の不調を感じている方に体操を教えてあげて社会貢献をしたい。自分自身も不調を抱えていたが背骨コンデイショニングで解決したのでみんなにも教えたい。などなど・・・・いろいろな目標があると思いますが、背骨コンデイショニングは指導者自身の体調も整っていきます。私もかなり辛い膝痛を以前抱えていました。だから背骨コンデイショニングを伝えたいと思いました。そこで今回も背骨コンデイショニングインストラクター養成講座やります！！！渋谷開催です。11/15(日）１日目11 /21（土）2日目11 /２８（土）3日目12/ 5(土）試験です背骨コンデイショニングの指導経験豊富な黒田仁美さんとのダブル講師です。https://ameblo.jp/sebone7755/entry-12437329604.html挑戦お待ちしています。『痛い時の気持ち』背骨コンデイショニングスペシャリスト奈々子です。背骨コンデイショニングに出会う前ひどい腰痛と膝痛を経験しました。痛い時の気持ちなぜ私だけ？どの治療が効…ameblo.jp■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちら
07Oct
- このポスターほんとはコロナ対策だったんだ。
  昨日仙台の地下鉄に乗った時に見たポスターなんですけどね。背骨の歪みを整えてよみがえる体を作る背骨コンデイショニングの小池奈々子です。たごまる北日本で使われる方言。着ているものが次第に１カ所によること。転じて様々なものが溜まったり滞ったりして具合が悪いことにも用いる。「中さ着たシャツが肘でーっていずこいだ」「あら〜、電車の出入り口んとこさ、ーんないでけさい」とかいています。ーの所はたごまるを入れて読むのですが。てっきり方言の説明かと思ったらたごまらないで・・・三蜜を避けるだったのか。なんかこう言う感じのクスッと笑えるコロナ対応の注意喚起って心に残るね。（ちょっと方言解説や理解に時間がかかるけど・・・）みんなもたごまらないでね■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちら
08Sep
- 幸せの言葉。今日も良い一日を
  昨日は朝9:00からのzoomレッスン。筋トレだけのクラスです。いつもはわたしがレッスンをするのですが昨日はお友達の黒田インストラクターさんによる特別レッスン。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンデイショニングの小池奈々子です。朝の筋トレでみんな心も体もスッキリ1人では出来なくてもみんなでやればなんとか出来るのもこの時間の魅力なんです。そして最近自分で終わってから気がついたことがあります。レッスンが終わったみんなと別れる時最近「今日も良い一日を〜」って言っているんです。外国の映画なんかでは良く見ますが私の生活の中ではなかったフレーズ。無意識です。きっとみんなと会えて一緒の事をやって嬉しい気持ちに無るから自然に出て来てる感じです。これって自分が幸せな気持ちじゃないと出て来ないかも。人の幸せも願いたくなります。そうだ！！家族にも「行ってらっしゃーい。今日も良い一日を」って明日から言ってみよーっと。「気をつけてね。」よりもなんか幸せな気持ちになれるかもしれません。いろいろ心配してるより幸せを感じる言葉を探して行こって思った朝でした。今日もみなさん良い一日を😊
01Sep
- 背骨の力〜感覚を伝える
  熱いものに触ると熱いと感じる。冷たいものに触ると冷たいと感じる。これは背骨の中を通っている脊髄神経が正常に感覚を伝えているからなんです。背骨は体の中心ですから多くの働きがありますよね。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンデイショニングの小池奈々子です。これは私たちの背骨の脊髄の中を通る脊髄神経がこの感覚を伝えてくれます。下の図は背骨の中を通る脊髄の灰白質の断面図です。灰白質は神経のかたまりですね。（Wikipediaさんより画像お借りしました）青い線は後根という神経で皮膚からの感じた感覚をここから伝えて脳に情報を送るのです。赤い線は前根と言って脳から体の抹消に運動の命令を伝えてくれます。これは胸椎を輪切りして脊柱の中にある脊髄を足の方から見た図です真ん中の黄色い部分が灰白質。そのから横に青い線（見やすく色つけただけですよ）がこんな風に脊髄から神経を通って体の感覚を脳に伝えるまたは運動の命令を脳から受け取り体の末端に伝える神経の出処の骨が歪んでしまったらどうでしょう？？骨がゆがむと神経が引っ張られて硬くなったり周りの組織も硬くなったりするので・伝わるべき感覚が上手く素早く伝わりにくい結果どんまという痛みをはじめとするいろいろな感覚が伝わりにくくなることも生じてきます。その結果かなり症状がきつくなってから気がつくということも起きてきますね。☑️腰痛を感じている☑️肩こりを感じているなどの方はもちろん☑️姿勢が気になってきた☑️腰を反らせるのが辛いなどの方も骨が歪んでいることが多いです。背骨コンデイショニングのゆるめる矯正筋トレで神経の感覚が良い状態を維持する体操チャレンジしてみてくださいね。背骨コンデイショニングで体をよみがえらせてください。■横浜・自由が丘・京急蒲田・荻窪で背骨コンデイショニング体操教室と矯正は小池奈々子ホームページから公式メルマガご登録はこちら個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456
02Aug
- 椅子に座っていて腰が固まってしまう方のゆるめ運動
  最近テレワークが多く座っている時間が多いなー。こんなに座りっぱなしで腰大丈夫かな？と思っていても会議中には席を立てないしと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。背骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンデイショニングの小池奈々子です。今日はイスに長時間座っていて腰が固まってしまった気がする方に簡単な背骨コンデイショニングのゆるめる体操をご紹介します。腰が固まっていると感じている方はイスに座っていることで仙骨が後方へ傾き腰椎も同様に後方へ長時間変位した状態のまま神経も引っ張られた形になってしまっているので腰の周りの組織も硬くなってしまいます。fこの状態が続くと腿の後ろのハリや硬さにも影響してきます。定期的に動かしゆるめてあげることが必要ですね。是非試してみてください。■個別オンラインレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
16Jun
- 万歩計アプリを入れてみたら。
  この頃家にいることが多くてなんとなく気になって万歩計アプリを入れてみました。なんと！！予測はしていましたが家の家事などで階段の上り下りは朝から何度もやっているのにええー！？この曲線ほとんど歩いていないということになっています。コロナ渦でも心がけて歩いていたり有酸素をしていましたがこうやってグラフで出ると。。。骨の歪みを整えてよみがえる体をつくる背骨コンディショニングスペシャリスト奈々子です。筋トレはやっていても有酸素運動も必要なのです。有酸素運動とは歩く、ジョギングなど酸素をとりいれて一定時間継続して行う運動です。水泳、ダッシュなどは無酸素運動にはいりますね。でも一気に無理をせず続けていくことが大事ですよね。一定のリズムで心拍数を保ちながら一定時間歩くことで糖や脂肪も燃焼することができます。そして歩いたあとは必ず関節のメンテナンスを。歩きっぱなしは次の日関節などがイテテ！！ってなります。歩いた後のメンテナンスを忘れないでね。背骨コンディショニングのゆるめ運動やセルフ矯正を覚えておきませんか？腰痛解決講座は仙骨枕付きの３時間で背骨コンデイショニングの体操が体験できます。お申込はhttps://sebone-c.com/course/detail/brgd0pi23akg01ufkt40■個別オンラインレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456お役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
12Jun
- コロナ自粛中に自分もアップウレード
  急にコロナで自粛が始まり驚いているうちに3ヶ月近く、急激にオンライン化が始まりこの期間中にできるようになったことを書き出してみました。①zoomが使えるようになった②ブログにYouTube動画を作って埋め込めるようになった。③ストリートヤードというものを使ってFacebookでレッスンを受けてもらった。④告知のためのチラシをつくりアプリが使えるようになった⑤公式LINEを登録背骨の歪みを整えて不調を解決する背骨コンデイショニングスぺシャリスト奈々子です。そして！！今日はブログのヘッターを自分で作った〜〜！！そして設定変更できた〜〜〜！！これ、かなり嬉しいこれほど自分に強制的にいろんなものをやった事がないくらい人に聞いたり、調べたり、実践したりして気がつけばとても便利な世界が広がってきていました。今までの私はやった事がない事に挑戦するにはかなり考えて時間をかけて慎重にというようにやってきましたが今回ばかりはそんな余裕もなく、やるしかない！良いものはまずやってみるという感じでしたがやってみるとこんな方法もあったのか。という思いです。自分もアップグレードをちょっとした感じ。腰痛やお体に不調を感じている皆様背骨コンディショニングのプログラムは湿布や安静でよくするものではありません。動いて解決する運動プログラムです。皆さんも自分をアップグレードしてみませんか？背骨コンデイショニングで動きにくい関節が動きやすくなったりと言う可能性を体験してみませんか？腰痛解決講座は仙骨枕付きの３時間で背骨コンデイショニングの体操が体験できます。７/8(水）お申込はhttps://sebone-c.com/course/detail/brgd0pi23akg01ufkt40■個別オンラインレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456お役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
07Jun
- 悩んでいたことが解決出来て嬉しかった。
  この頃世の中の便利なものを使ええるようになって嬉しいんです。まず今日はLINEペイコロナの影響で会えなくなって、立て替えてもらったいたお金を返したかったりオンラインの体験セミナーなどであまり大きな金額ではないものの参加者の方に支払ってもらうのに、どうしよう。銀行振込も手数料かかると負担もかけちゃうし。と思っていたのですがそうだ！！！LINEペイでやってる人がいると聞いていたのでそれいい！！！と登録してみたんです。背骨の歪みをとってて体の調子を整える『よみがえる体・背骨コンデイショニング』小池奈々子です。振り込むのには登録して本当に本人か承認してもらわなければいけないのです。免許証や顔を写真でとって送りますが何度トライしても承認されないのですよ😭なぜに？？？？写真だって横向いて　笑って右目つぶってと登録の手順どうりスマホの前で一人素直に言われるままにやって送っているのに・・・・。諦めかけた時。よーく読むと最後の要求が免許証の側面を撮るところだけが動画になっているのです。側面だけを動かないように正確に撮っていたのですが少し動かして厚みを見せなきゃなかったのです。これで一発承認いただき！！めでたく送金完了となりました諦めなくてよかった〜〜。コロナの影響で不便になったことも多いけど今まで使えていなかったzoomやラインペイやクレジットの支払いも使えるようになりました。今まで遠くて諦めていたこともオンラインレッスンで気軽にセミナーが受けられる時代になりました。腰痛や肩こりでお悩みの方も背骨コンィショニングをお気軽にオンラインで受けて体操をしてみませんか？動きにくかった関節が動きやすくなったり、痛みやコリが軽くなる方法を簡単な体操で覚えてみてください。諦めず挑戦してみませんか？■背骨コンディショニングのオンラインレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456よみがえる体・背骨コンディショニングで輝く時間を取り戻しませんか？小池奈々子の背骨コンディショニングのご案内https://peraichi.com/landing_pages/view/7seboneお役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
24May
- 「背骨の日」ってあるんです。
  よく良い夫婦の日とかありますが５/27日は『背骨の日』なんです。一般社団法人日本記念日協会に認定されてます。背骨コンデイショニング体操を全国でやりましょうっていう日なの。この日小池はオンラインレッスンをやりますよ。ワクワク楽しみです。「背骨スタジオ・オンラインプレミアムは」１ヶ月５００円で背骨コンディショニングのレッッスンが受け放題！！！　https://sebone-studio.com/?page_id=1976骨の歪みを整えて体調を整えて美しく輝く時間を取り戻す背骨コンデイショニングスペシャリスト小池奈々子です。どうして５／27なの？というと背骨は腰椎５個胸椎１２個頚椎７個なんです。それを並べた「５１２７」の１を／（スラッシュ）に見立てると５／２７となることから。なんです。この骨の配列やカーブが正しくなっていると体の調子も良いのですが歪むと動きにくくなったり痛み、しびれや内臓の不調までひこ起こしやすくなります。そして首の下の方と胸椎の上部に歪みがあると上を向きにくくなるって知ってました？今回の背骨の日の私たちのテーマは「空を見よう！首・肩編」です。骨の歪みをとって５月の綺麗な空を見上げてすっきりした気分になりましょう。視聴はhttps://sebone-studio.com/?page_id=1976からご登録ください。■個別オンラインレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456お役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
16May
- 背中を支えて肩こりを解決する背骨コンデイショニング
  良い姿勢って背中がすっと伸びてよく言う背骨のS字カーブが綺麗に作られている感じをイメージしますね。その姿勢を保つには背中の筋肉が必要です。この姿勢いつも私たちがよくやっている姿勢ではないですか？S字カーブどころか肩から首にかけて U字カーブ？に近くなっていますね。骨の歪みを整えて快適生活を過ごせるお手伝いをする。背骨コンデイショニングスペシャリストなな子です。これでは肩こりも感じます。よく、姿勢を気をつけて背中を伸ばすようにしていますっていう方いますけど、気が緩むと背中が丸くなって背骨から出ている神経が引っ張られて神経の伝導異常を起こして肩こりや血行不良を感じてしまいます。ではどうしたら？？というと常に良い姿勢が保てるには筋肉に良い姿勢を保ってもらうしかないんです。これは脊柱起立筋群です。背骨に沿って数種類の筋肉が背骨を支えてくれています。そして頭のところから仙骨までも繋ぐ筋肉ですね。背骨コンデイショニングではここのトレーニングをおすすめしています。こちらの動画をご覧ください⬇︎https://youtu.be/kQkpXS5FPvo週に２回このトレーニングで背中を支える筋肉をつけて肩こり解決をしましょう。トレーニングの方法など個別でもグループでもお問い合わせください。オンラインでやってみませんか。■オンライン個別＆グループレッスン個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456お役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
15May
- 肩こりを揉んでいても繰り返す。じゃあ背骨コンディショニングのこれやってみて。
  腰痛を抜いて肩こりに悩む方が多のですが肩こりといったら湿布、揉む、叩くの方法が浮かびます。でもこれではまた繰り返してしまうことが多いです。骨の歪みを整えて快適生活を過ごせるお手伝いをする。背骨コンデイショニングスペシャリストなな子です。昔から肩こりといえば肩揉みはつきものですが背骨コンディショニングではここの青く示している骨が歪んで神経が引っ張られていると考えていますのでここを矯正することが必要です。頚椎７番と胸椎1.2.3番です。えっ？？矯正って誰かにやってもらもんじゃないの？？？と思いますよね。もちろん人にやってもらうことも必要ですが背骨コンディショニングではセルフ矯正もお伝えしています。こんな風に仙骨枕、またはタオルを丸めたものでセルフ矯正ができます。オンラインでも体操をお伝えできます。■オンライン背骨コンデイショニングレッスン腰痛に悩む運動指導者のためのオンライン背骨コンデイショニングお役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550個別オンラインレッスンのご要望はこちらからお問い合わせください。https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/35456
14May
- 肩こり解決頚椎と胸椎をゆるめる方法
  肩こりの方はここの骨が歪んでいると背骨コンディショニングでは考えています。この青い色のついた骨は頚椎７番胸椎１、２、３番です。ここに歪みがあると肩こりを感じやすくなります。背骨の歪みを整えて体調を整えていく背骨コンデイショニングスペシャリストなな子です。肩こりでも・両方が凝る。・片側だけが凝ると凝るところに違いがあるときありませんか？背骨コンデイショニングではなぜかわかっています。背骨からは神経が出ていて神経が引っ張られるとその神経の周りがかたくなっったり凝ってきたり血行も悪くなったりします。後ろへ歪んだりねじれを伴ったりすることもあり両肩に感じる。またはねじれると余計に片方がコリを強く感じることがあります。肩こりを感じやすくなります。ですから骨の歪みを整えていかないと常に肩こりに悩まされてしまします。かたくなっとところをゆるめる必要があります。①四つ這いになりこぶしをおでこと顎にこのように当てます。②胸の下にボールをおいたイメージでボールを膨らませるように背中を持ち上げます。床においたこぶしからおでこや顎は離さないで行います。③次に胸を下げて肩甲骨を寄せるようなイメージで下げます。④３０回が目安ですが頭を下げた状態が続きすぎる方は時々頭をあげて休憩しながら行いましょう。先ほどのこの部分をゆるめます。やってみてください。■背骨コンデイショニングオンラインレッスン①夜開催５/ 15〜背骨コンデイショニング３日間肩こり編トライアルレッスン5/15.22.29　（20：00〜21：00）②腰痛に悩む運動指導者のためのオンライン背骨コンデイショニングお役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550
13May
- 肩こり解決には筋肉トレーニングが必要だった。
  日本の肩こりを感じる人はどのくらいいると思いますか？第一三共ヘルスケアさんが３０代４０代全国5,000人にアンケートをとったところ肩こり７３．５%　腰痛６７%と腰痛を抜いています。そして平成２２年の国民健康調査では1000人あたり男性は腰痛女性は肩こりを一番に感じていることがわかります。骨の歪みを整えて体の不調を解決する背骨コンデイショニングスペシャリスト小池なな子です。これはどうしてでしょうか？背骨コンデイショニングでは筋力不足によって骨がゆがむと考えています。現代社会は重い荷物を持つことも少なくなっています。背骨を支える背中の筋トレをしましょう。①腕を伸ばしたところから２秒かけてゆっくり肘を引きます。②肘を引いたところで３秒キープします。①②を１０回繰り返します。これで１セット③１セット終わったら必ずストレッチを２０秒ほど行いましょう。①②③を2〜３セット行います。毎日ではなく３、４日置いて行います。背中のトレーニングをしてあなたも肩こりから解放されませんか？肩こり解決に必要なのは筋肉だったのです。背骨コンデイショニングのトレーニングや体操を知りたい方はオンラインレッスンにご参加してみてください。■背骨コンデイショニングオンラインレッスン①夜開催５/ 15〜背骨コンデイショニング３日間肩こり編トライアルレッスン5/15.22.29　（20：00〜21：00）②腰痛に悩む運動指導者のためのオンライン背骨コンデイショニングお役立ち情報などメルマガご登録はこちらからhttps://resast.jp/subscribe/102986/1351097ステップメール登録はこちらの☆印を押してくださいね。⬇︎☆☆https://resast.jp/subscribe/128715/165550