こんにちは
背骨コンディショニング
スペシャリスト
勝又ゆかりです。🌈
長引くコロナ禍 外出自粛や運動不足
リモート生活による体調の変化。
新たに
スポーツや運動 フィトネスを始めた方
これから 始めようとしている方
急に身体を動かす事でケガ🤕に要注意⚠️
では、どのように運動習慣を身につけ
どのように身体を動かしたら良いか？
参考になったら嬉しいです。🥳
はじめに、
日本のフィットネス参加率は
諸外国に比べて低い状態が
30年以上も続いているそうです。
運動習慣が続かない理由の1つに
長い時間 座っている 国民性
生活習慣
座り過ぎると…
不自然な姿勢になり、
体重を支える筋肉が衰え、
心肺機能が衰える…😥
「1日4時間座っている人に比べ、
11時間座っている人の方が
死に繋がる疾患のリスクが
1.4倍増える」
1日11時間以上座り続ける生活による
健康リスクを下げるには…？
・20分に1度立ち上がり
・1～2分歩き回る
などの対策が必要になります。
イギリスでは、8時間労働のうち2時間は
立って仕事を 出来れば4時間立って仕事を
推奨し、結果2011年（11.9％）
↓↓↓
2016年（14.5％）で
フィットネス参加率が3.6％増加。
運動習慣が身につけば
健康的に人生を楽しめる 訳ですね(*´▿`*)
次回はどのように運動を始めたら良いかを
投稿したいと思います。
参考になったら嬉しいです。🥳
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございます🤗