お店でお客様にも
” ダイエットとかされてるんですか？ ”
など尋ねていただくことも多くて、
最近は特にダイエット！！！
って意識してることもなくて、
昔激太りしてたときの話を
させていただいたりして
是非ブログに書いてほしいって
言っていただいたり、
一方的に発信するのではなくて
私もまだまだだから
共に頑張ろう！的な形で
みなさんの励みになったり
本当に為になる情報をシェアしたり
できればなと思い書くことにしました。
自分でも笑いが止まらない
ビフォーアフター😂
昨日のインスタストーリーでも
かなりコメントいただきました😂❤️
♡
体型で悩みだしたのは小5のときぐらい。
月経がはじまって
みるみる太りました。
中学生になって思春期真っ盛りで
かなり自分の外見を気にするようになって、
何をやっても痩せなくて。。
ママも協力してくれて
寒天ダイエットや
野菜スープダイエットなど
あらゆるものにトライしたものの
続かなかったり変化がなかったり。
そしてなによりかなりの便秘症で
1週間、10日出ない
なんてことも日常茶飯事。
便秘症はダイエットの天敵とも
言われるぐらいだから
ほんっとうに悩みました。
高校に入ってからは
相変わらずぽっちゃり体型。
ギャルブームだった当時は
痩せたくて仕方がなかった。笑
高校2年生のときにアメリカに行って
1年間で12キロの激太り。😂
53キロぐらいやった体重が
65キロ。😂
それだけじゃなくて帰国してから
1年間日本の料理を食べずで
恋しかった日本食を食べ過ぎて
またまた太るという。笑
帰国後は制服が入らず大変でした。笑
いろんな工夫をして
無理なく痩せることをモットーに
ダイエットしてる！！って
自分に言い聞かせて我慢したりするより
もっと効率的で負担にならない
ダイエットがいちばんだと痛感。
68キロまでいった体重から
約2年で20キロ落とせた理由。
前書きが長くなってしまいましたが
毎日何気なく続けられる
苦にならない食べるときの工夫について。
ー 食事の前にコップ一杯分のお水を
朝昼晩、どの食事の前でも必ず
食べる前にお水を飲む。
私はコップ一杯分といわず
ちょっと飲み過ぎかな？
とおもうぐらい飲みます。
食前だけじゃなく、
食事中もたくさんお水を飲みます。
多いときだと一食分で
コップ4〜5杯のお水を飲むことも。
それだけでお腹が膨らんじゃう。
それが目的です😛
ー 食事は野菜から
朝ごはん、昼ごはん、晩ごはん
どの食事であれ、
野菜から食べるように心がけてます。
ランチに行ったりすると
プレートとかで野菜が出てきたり
することも多いと思いますが
サラダから食べます。
びっくりドンキーでも
野菜を全て食べきってから
ハンバーグに手をつけます。笑
ダイエットしたい、
痩せたいって思ってる人に限って
けっこーメインから食べてたり
お米から食べてたりするところを
よく見かけるので、
ぜひ試してほしいです。
お水をたくさん摂ることと
野菜から食べること
これだけでもかなり
ダイエットにも効果があるし、
野菜から食べることは
血糖値の上昇を抑えることもできて
一石二鳥です。❤︎
私は飲む水やお茶の量が
1日2リットル〜3リットル。
コンビニで売ってる牛乳と同じ形の
紙パックのお茶を1日2本、
そしてお水をコップ5杯以上飲みます。
そして、水分を多く摂ったら
そのぶん出す努力もする。
出さないと浮腫んでしまって
逆効果になってしまいます。
私はトイレ行きたくなくても
行ったりします。😂
でもそれだけ水分とってると
便秘になることはなくなって、
あれだけ悩んでた便秘症が
いまでは嘘みたい！
と思えるようになりました。
毎日毎日快腸！ってわけではないけど
まあそのうち出るやろ
ぐらいにしか思わなくなって
その分ストレスが減ったから
出やすくなったのかな？
とも思ってます。
ダイエットも同じで、
これ食べたら太るとかカロリーとか
あー食べてしまったって罪悪感を感じずに
しあわせや〜❤︎
と思いながら食べるようになれば
案外太りにくくなりました。
私は今だに月経前の食欲が異常で
1日に5食ほど食べます。
それも毎回大盛りで。笑
太ったなと思うのが
自分の二の腕を見たとき。
やばいなと思って我慢するようにすると
( 基本我慢はできませんが )
きっちり生理が予定日から遅れます。
我慢すると結局リバウンドしたり
そうやって生理がこなくなったりするし
◯◯しか食べないダイエット
とかも結局ストレスになって逆効果、
それどころか身体に悪い気がする。
食べたいときに好きなだけ食べて、
食べたくないときは食べない。
それもどうなん？とも思うけど、
身体に正直に向き合うって
そういうことかなと思っています。
食べすぎた！と思った日には
きちんと運動して消費したり。。
食生活を変えるだけで
綺麗な身体になるのは
なかなか難しいかもしれないけど
何気なく続けられることを
コツコツやることで
徐々に変化が見えてきます♡
1ヶ月で −5kg！！
みたいなダイエットよりも
半年で−10kgできるダイエットの方が
身体にも負担が少ないし
無理もしなくていいし
リバウンドも少ないと思っています。
ちょっとした工夫で太りにくくなったり
便秘が改善されたりするので
是非試してみてください。
このブログでも
ダイエットのカテゴリーを
作りました❤︎
私自身セルライトだらけなので
セルライト解消についてなど
ダイエットに踏まえて
書いていこうと思います。
私もがんばらなきゃ！
♡