ストレスと上手く付き合う方法

ついに梅雨入りしましたね

雨の日は気分が上がりません
じめ～っとした感じが苦手です

普段からストレスを感じやすい方は、注意しないといけませんね。。。



と言うことで

今回は【ストレス】について書きたいと思います



ストレスになる原因は

＊睡眠不足
＊運動不足
＊食事バランス
＊人間関係
など



ストレスが溜まるとどうなるかを簡単な絵にしてみました

まず始めに、下手でごめんなさい。笑



この様にストレスがストレスを生み、常にイライラしてしまうような悪循環になってしまうのです。

『あんなことでイライラするなんて』
と自分を責めてしまうことも



だからと言って、無理にストレスを無くそうとするよりも、上手く付き合って行く方が良いかと思います


自分に厳し過ぎず甘過ぎず、バランスの良い環境を作り出すことで、上手く付き合っていけるはずです



そのためにはリラックスして、少しずつバランスを調整していくのです。



バランスを調整するには

ヨガ、瞑想をする
運動をする
食事改善をする
早寝早起きをする
腸内環境を良くする
泣く、笑う、感動する
など



映画を観てうっとりしたり、笑ったり、泣いたり・・・

パワースポットに行ったり、好きなアーティストのコンサートに行ったり・・・

夢の国へ現実逃避したり笑

時間は掛かるかも知れませんが、自分に合った方法でマイペースに進めていけば良いかと思います



私は、いつも瞑想します(^-^)



めめめ瞑想～

と思われるかも知れませんが、私はセルフケアの原点だと思っています



リラックスも出来て、バランスも調整出来ます



YouTubeで『誘導瞑想』と検索してみて下さい



私のオススメはコチラ



動画が見れない方はコチラ




イメージの力はとても凄くて、実際に腰痛や頭痛がイメージだけで楽になったので、ビックリしました
（このYouTubeではありません）

皆さんもぜひ活用して欲しいです

病は気から


病の８割以上はメンタルから来ている、と言われています。

ストレスは病気を引き起こす原因になっているのはもう分かっているのですね



なので


ストレスと上手く付き合っていくこと
（何でもバランス良く）


病になりにくい体質を作ること
（免疫力を上げたりすること）



この意識が大切だと私は思います

今日の夜7時頃の写真黄色、オレンジ、ピンクのグラデーションがキレイです




私はセラピストになってから、どんどん情報が入ってきて、頭の中が整理出来ていないぐらいです

自分なりに見極めていますが、間違っている場合もあります。ご了承下さいませm(_ _)m




皆さんの健康志向が上がりますように。。