12/8測定
体重：75.7kg 開始から－5.5kg
体脂肪率：34.0% 開始から－3.3%
約半月続いた停滞期ですが、ようやく抜けました。
この停滞期の間、特別チートデイとかは設けずに淡々と糖質制限を行っていたのですが、停滞期の早期脱出に向け、ひとつだけ始めたことがあります。それは「オメガ3脂肪酸」の摂取です。
最近もガッテンで紹介されていましたが、えごま油が店頭から消えていましたね。
私の場合は、「えごま油」+「くるみ」で摂取することにしました。
ダイエットを始めて以来、主食の代用食としてミックスナッツを食べていたのですが、それをくるみ限定にしました。
一掴みの「くるみ」には、2.5gのオメガ3脂肪酸が含まれています。
えごま油もネットでなんとか手に入ったので、合わせて１日に約5gのオメガ3脂肪酸を取ることにしました。
それが停滞期の早期脱出に繋がったのか、たまたま脱出のタイミングだったのかはわかりません。
ただ、オメガ3脂肪酸摂取に何の苦労も問題もないので、このまま続けてみたいと思います。
効果があるのなら、グラフの傾きにきっと表れることでしょう。
楽しみが、増えました( ＾ω＾ )