はい隊長です…二等兵から質問をうけまして
ウォーキングと筋トレどっち先という話を書きましたが
次は 実際の隊長のメニューのお話。
隊長実は 走れません
なんでかっていうと…面白くないから
こぉ見えても福岡シティマラソン目指してた時代も
ありましたけど。
では隊長何をしてますかっていいますと、
故 カールゴッチがやってたように、
ウォーキング→アヒル歩き→ムエタイの膝蹴り
→肘打ち のように、何かをしてメニューを変えながら
長距離 ２～３ｋｍ歩くということ。
これは 飽きないのですごくいいです お試しアレ
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隊長です…ずたぼろの隊長に二等兵からメールが…
筋肉トレーニングとウォーキングやる順番あるのですか？
いやいや二等兵、前のメールで隊長の近況せつめいしたろ
私の体で癒されるのなら 使ってくださいとかだな……
まぁいいけど……
結論からいいますと ウォーキング→筋トレです。
理論を述べますと 脂肪燃焼には心拍数を一定以上
あげ30分以上運動すると燃え出しますのでその後に
腹筋をして脂肪を落とすというかたちにします。
唯30分なんて長い時間を有酸素運動に費やせない
隊長は 5分＋１０分＋ で休憩を入れながら30分と
しております（次回書きます）
トレーニング前にはコーヒーブラックを飲み
カフェインを取り脂肪燃焼を促進させ
トレーニング中と後には水を飲み 水分補給と
代謝を促します。
珍しくまともな … 二等兵ありがとう
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隊長です… まだ ぼーーーーっとしてます。
上の写真は私のもっともお気に入りのレスラー
だった 故 エディ ゲレロの自伝です。
ぼーーっと 読み返してます。
会社で仕事の失敗をやらかしたて悲惨とおもってたら
逆に 別のことで会社の社内報に載ることになって
取材を受けることになったり。
人のことで ズタボロになったと思ったら。
それを 認め？支えてくれる人がいてくれたり。
一ついえるのは 本当に人に恵まれているって事
でも どうなんだろうか、確かに恵まれているけど
一番大切にしたかったものを 失ってはいるからね
「人間関係ってのは相手があってのことだからね」
っていうのは 私の高校時代の友人がいってた言葉
高卒で夢であった公務員になって 第一線で頑張って
その友人が 美人の嫁さんと喧嘩が絶えず離婚間際。
なぁエディ エディは薬中で死んだっていうけど 違うよ
「神に愛される者は若くして死ぬ」って言葉のとおり
プロレスの神に愛されすぎたんだよ。
もっともレスラーとして華々しい時にしんだよね。
エディ は神に愛されていたから 大切な嫁さんも
帰ってきて 嫁さんが今 エディの働いていたところに
立っているよ。
私はどぉなんだろねエディ。
隊長です 元気でしょうか
上の言葉は 少林寺拳法の開祖
の言葉で、私の一番好きな言葉です。
開祖の残した言葉は他にも色々ありますが
一番好きな言葉です。
なんでこの言葉書いたかっていうと…
隊長いま心ボロボロです…理由は書きません
唯 そんな中で 私をくそ忙しいなかでも支え
相談にのってくれる の○ちゃん
曖○ 後 役に立たない チャットメールしてくれる
ダ○リシア 本当に感謝します。
古い携帯のデータ 必要になったから 引っ張り出したら
フィリピンハーフに 韓国の新聞記者 果ては拝み屋さん
エロ漫画家
まで…色々な人に会って 支えられてます。
こんな変わり者でアホな奴やけど 少しでも強くなって
皆の役に立ちたいです。
の○ちゃん 曖○ 私の本音しってそれでも支えてくれて
ありがとう。 の○ちゃん私のわがまま聞いてくれてありがとう