はまってます。
右(オレンジ)のストレッチポールは５年くらい前に買って、週に何回か使い続けています
左上(ピンク)のフォームローラーと左下(ブラック)のマッサージボールは最近買いました
ブログでラグビーの思い出を振り返っていて、１０年以上前の写真の姿勢が今より悪いことに気がつきました
バレエ教室と日々のストレッチで地道に改善できているんだと思います
今年ランニングを始めてからは、１０km走り終わってストレッチポールに寝たときがすごく気持ち良くてヤミツキになっています
フォームローラーとマッサージボールは、家事の合間に。
本当に体が軽くなります
セルフケアのために使っているトップアスリートはたくさんいると思いますが、一般の方々にもオススメです。
特に、
・猫背など姿勢が悪い方
・立ち仕事やデスクワークで長時間同じ姿勢でいる方
・冷え性の方
・肩こりや腰痛に悩んでいる方
・何歳になっても今やっているスポーツを楽しみたい方
ぜひ使ってみてください
今年はステイホームで体が硬くなっている方も多いと思うので、運動不足を改善したい方はまず筋肉をほぐすことから始めるといいと思います。
体が柔らかくなると快眠にもつながります
整骨院に来ていただければ、その方の症状に合った使い方を指導しますが、ブログでは載せきれないので、インターネットで調べてみてください。使い方は簡単で、たくさん掲載されています。
私は元々股関節が悪くて立ち仕事やランニングをすると臀部が張りやすいので、マッサージボールで臀部の筋肉をほぐして怪我を予防しています
あと、背中をしっかりほぐすだけでウエストにくびれができるので、ダイエット中の方、女性らしい体型を維持したい方にも使ってほしいです
私の目標は、ブリッジの質を高めること
と、Y字バランス
です。
と、Y字バランスです。