今日から早朝ウォーキングを始めました
２年前は春・夏・秋と続けていたのですが、雪が降って中止して、昨年は土日祝日にアルビ
に行くことになって、それを言い訳になまけてしまいました
今日からの朝活
朝起きてまず白湯を１杯
肩甲骨・鎖骨エクササイズを１～２分。
ウォーキング２０～２５分
その場ジャンプ１００回。
酵素・コラーゲン・プラセンタ入り青汁を１杯
NHK教育テレビの『テレビ体操』１０分。
白湯とテレビ体操は以前からずーっと続けている日課です。テレビ体操は８９歳の祖母も一緒にやっています
アルビの大石大二郎コーチが５７歳になってもスリムな体型を維持していて、その秘訣は毎日その場ジャンプを何百回もやっていることだということで、それを先月聞いてから私も毎日１００回だけジャンプしています。
早朝ウォーキングをすると一日中体が軽いです
体に良いだけでなく、散歩中の犬を見かけることができるのも犬好きの私にとって癒しになります
カワイイ犬がたくさん
特に秋田犬が
この朝活に、夜の入浴の湯船に入っている時間も長くして、加齢に伴う基礎代謝の低下に抗いたいと思いま（笑）。
そして、来年５月までに８ｋｇ減量します
公言しておけば、挫けそうなときも頑張れる気がするので、個人的なことですが記事にしてみました。楽しく頑張ります