最近ダイエットはじめました。
今日で２週間目です。
朝起きたら布団の上で腹筋を５回。
寝たまま膝を胸の方まで持って来て
左右にひねるのを１０回。
腕立て伏せ５回。
背筋１０秒。
だいたい３分で出来ます。
これ以上やりません。
やると嫌になって毎日続きません（笑）
朝ごはん・・・白ごはんと肉系。
昼ごはん・・・白ごはんと煮物系。
夜ごはん・・・野菜・海藻・魚。
（ごはんは普段より１０%少なめ）
２週間で４キロ～５キロ減りました。
「ダイエットするから食べない」
ってのは、絶対にやっちゃダメです。
スカスカの骨と筋肉なら、体重減って
当然です。
耐震強度の無いビルと同じです。
吸収するカラダから消費するカラダに
変えるってのが大切。
だから適度に栄養を摂って、うっすら
付いた筋肉で燃焼させる。
あと、ひじき良いよ～(=ﾟωﾟ)ﾉ