。。。。。
※親友のかなちゃん
（エコブロガーさん
）から、たくさん資料を提供していただけることになり、感謝しきりです
、かなちゃん、ありがとう
。。。。。
サラリと話す、やさしいこと。
。。。。。
お昼寝のススメ。
お昼休み、もしくは、お仕事の中休みに、可能な限りの照明を消して、そして、お昼寝。
特にこの時期、体力消耗は激しいため、できるなら、疲れを感じる前に、お昼寝。
よほど、生活リズムの乱れがない限りは、お昼寝の効果が一番高いのは、昼食後の１５分間。
この時間の睡眠には、効果的に脳をリフレッシュさせる働きがあり、午後の時間も比較的眠たくならないみたい。
ただし、午後３時以降や、１回３０分以上の深い睡眠（リズムの問題や、夜間の睡眠に影響がでてくる）は、逆効果になるので注意が必要。
望める効果としては、午後からの仕事の能率アップ、仕事における記憶力アップ、適度の睡眠（３０分以内）ならアルツハイマー病の予防効果も。
なお、ほんの２、３分のお昼寝にも、眠気を和らげる効果があるそうな。
＞
ichigoも、こういう経験、学生時代によくあったの、想い出しました。
くれぐれも、１回３０分以上の長いお昼寝や、午後３時以降のお昼寝にはご注意を。
。。。。。
※親友のかなちゃん
（エコブロガーさん）から、たくさん資料を提供していただけることになり、感謝しきりです、かなちゃん、ありがとう。。。。。
サラリと話す、やさしいこと。。。。。。
お昼寝のススメ。
お昼休み、もしくは、お仕事の中休みに、可能な限りの照明を消して、そして、お昼寝。
特にこの時期、体力消耗は激しいため、できるなら、疲れを感じる前に、お昼寝。
よほど、生活リズムの乱れがない限りは、お昼寝の効果が一番高いのは、昼食後の１５分間。
この時間の睡眠には、効果的に脳をリフレッシュさせる働きがあり、午後の時間も比較的眠たくならないみたい。
ただし、午後３時以降や、１回３０分以上の深い睡眠（リズムの問題や、夜間の睡眠に影響がでてくる）は、逆効果になるので注意が必要。
望める効果としては、午後からの仕事の能率アップ、仕事における記憶力アップ、適度の睡眠（３０分以内）ならアルツハイマー病の予防効果も。
なお、ほんの２、３分のお昼寝にも、眠気を和らげる効果があるそうな。
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ichigoも、こういう経験、学生時代によくあったの、想い出しました。くれぐれも、１回３０分以上の長いお昼寝や、午後３時以降のお昼寝にはご注意を。
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