ＦＲＯＭ：佐藤絵里菜

こんにちは、佐藤です

北海道も急に猛暑となり、体調等崩していませんか？

「疲れがとれない」

「食欲がなくなる」

「よく眠れない」

そんな症状はございませんか？？

当てはまる方・・もしかしたら≪夏バテ≫の可能性が！！

高温多湿な気温、冷房と外気の暑い気温の温度差などによって自律神経が乱れやすくしてしまっているのかもしれません！

生活習慣で気を付けていきたいポイントをご紹介

①バランスの良い食事

暑いとそうめんや冷や麦などの炭水化物に偏ってしまう場合が多く、栄養バランスが乱れてしまいます。不足しやすいタンパク質やビタミン・ミネラルなども積極的に摂取しましょう。

冷たい飲食も増えがちになり、身体の冷えとなり胃腸の働きも低下してしまいます。暖かいものも取り入れていきましょう。

②水分補給

暑くなると大量に汗をかき、水分と塩分が失われます。

喉の渇きを感じる前に！早め・こまめに水分補給をしましょう。

③睡眠

疲れをとる為には、ぐっすりと眠る事も大切です。

寝室の環境を快適に保つように、適度な冷房・扇風機や、ひんやり素材の寝具などをとりいれてみて下さい。

④運動

軽く汗ばむ程度の運動（ウォーキングやジョギングなど）が理想的です。

炎天下での運動は熱中症のリスクが高まってしまう為、気温が低い時間帯（朝や夕方）に行うのがオススメです。

身近なところから夏バテ対策は出来ることも多いのでぜひ、意識してみて下さいね＾＾

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