ぶらり途中下車「東西線・妙典駅」～コナミ妙典：H26.10.24（金）

少し残業して、ジェルに間に合いそうになかったので コナミ妙典へ。 ８時からのスイム「（フォーム）」に参加してきました。 今日のスイムは、1600です。 （個人練習）1000 25×　4本×6s（＋10）（IMO） 25×16本（＋10）（Fr） （スイム（フォーム））450 W-up50 25×2本 Drill300 25×2本×6ｓ 1ｓ）プルブイを足首で・・・ 明るく！仲良く！！元気よく！！！ ...