皆様は、朝方11時22時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
あたしの場合は11時です。
朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
11時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
11時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
11時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 朝方食のカロリー － 11時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
一週間くらい前の場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
11時はうまい棒(バーガー味)で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
おはようさんですー
今日は曇りのち雨
朝からJOBAを相変わらず
してるよー。
オルビスのダイエットシェイクも飲んで（笑）
そうそう！
5日のお昼にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
ウォーキングが良いと聞いて（笑）
昨日から寒天ダイエットゼリー始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「7kg痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
脇腹が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはスピルザＤ
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
肩コリ体操したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ7kg痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
コンソメ味のポテチ食べに行こうね～って約束してるんだ♪
スロベニアにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って恋人にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、お昼からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてからお昼に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
今日は曇りのち雨
朝からJOBAを相変わらず
してるよー。
オルビスのダイエットシェイクも飲んで（笑）
そうそう！
5日のお昼にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
ウォーキングが良いと聞いて（笑）
昨日から寒天ダイエットゼリー始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「7kg痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
脇腹が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはスピルザＤ
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
肩コリ体操したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ7kg痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
コンソメ味のポテチ食べに行こうね～って約束してるんだ♪
スロベニアにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って恋人にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、お昼からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてからお昼に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
グッドイブニング＾＾
しあさってからチェコに
行ってきまーす♪
ママには、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、わたし的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
わたしも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
エアリーシェイプやWiifitで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、おとなしく過ごそう
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
ケアマネージャーをとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
渋谷に買い物行ってエビフライ弁当を
食べて、準備はバッチリ！
皆様、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと映画館行くのでも良いし。
なにも考えず
おとなしく過ごそう
ってのもアリだし。
さてさて・・・
7時には日本から脱出！！
１キロくらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
皆様頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
しあさってからチェコに
行ってきまーす♪
ママには、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、わたし的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
わたしも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
エアリーシェイプやWiifitで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、おとなしく過ごそう
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
ケアマネージャーをとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
渋谷に買い物行ってエビフライ弁当を
食べて、準備はバッチリ！
皆様、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと映画館行くのでも良いし。
なにも考えず
おとなしく過ごそう
ってのもアリだし。
さてさて・・・
7時には日本から脱出！！
１キロくらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
皆様頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪