パーソナルトレーナーのサスティナビリティ・ボディ・メイクです。
本日お伝えしたいこと。
それは…。
そこのあなた‼️
ダイエットするために極端な食事制限してませんか⁇
りんごだけ食べたり、お豆腐だけ食べたりしてませんか⁇
はっきり申し上げます！そのダイエットは長期的には失敗します。
そして、思わぬ健康被害を生む可能性があります。
まずは、食事をダイエット前と同様の食事内容に戻した際には必ずリバウンドします。
これは、人間に備わっている生命維持装置ホメオスタシスによるもので、飢餓状態が続く身体に栄養が入るとより吸収しようとするため。
ふたつ目は、筋力の低下。
確かに食事制限することで脂肪もエネルギーとして使われるため消費されていきます。しかし同様に筋肉からもエネルギーを捻出するため消費されているので、全く運動を行わず食事制限に頼ったダイエットの場合は筋力の低下が見られるケースがあります。
長期的にはロコモに繋がりかねません。
その他の危険性については、次回。