ストレッチ＆ストレングストレーニング＋軽めのローラー

さて、完全レストにした土曜日の翌日、日曜日。

今日はいつものストレッチとストレングストレーニングにいろいろ追加。

ストレッチ
プランク
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
デッドリフト
ベントオーバーロウ
リバースランジ
アブローラー

↑に固定ローラーでのインターバルトレーニング。
8分ウォームアップ
30-30×4
↑を2セット。

ひさびさのローラーは非常に疲れました…滝汗

明日からの仕事のことは考えないよう、現実逃避しつつ…

では。