【朝食】
コーンフレーク 330㌍
【昼食】
春雨、おにぎり 335㌍
【夕飯】
カレー、カボチャ、鯖の味噌煮、チョコ、ケーキｗ（気付いたらこんなにくってた） 1120㌍
合計 1785㌍
とまあ、やっちまったぜ！なんせ、帰ったらチョコが大量に家にあった↓↓ なぜこんなにかってくるのだか↓それでも我慢しようと頑張ったけど、なかなか難しいもんだねえー
ちなみに、職場の隣の席の太ってる独身30才おんな（なんかうざい）人がいるけど、いつも食い物のことばっかり考えてる！太ってる人の行動を観察してみました。
９時 100％ジュース飲み出す！（ちなみに朝食がっつり食べてきたみたいｗ）
9時6分 飲み物飲み出す
10時40分 飲み物飲み出す
12時 お昼ご飯
14時20分 飲み物飲み出す
15時30分 冷房かなりきいてるオフィスにも限らず、あつい～あつい～あつい～と連呼しまくる。（自分は涼しいと感じるくらい）
16時14分 シュークリームと飲みのもを飲み出す
ちなみに飲み物とは、コップ一杯くらい。
とまあ、こんな感じ。やっぱり太ってるやつはよく口が動いてる。あげくのはてには今夜は何食べようかなーといいだしたり、パソコンで食い物の写真みてたりする。やっぱり、なんだかんだ食べてる。そして、自分も人のこといえないなー。なかなか食生活を改善するのって大変だわさ↓まあ、2日3日で直るようではそんなの改善でもなんでもいかｗまあ、今日は夕飯かなり食べちゃったけど、明日からまた頑張ります。
体重：62.2㎏ ←今日は減ってたけど、たぶん明日になったら増えてるっしょｗ こんな簡単に痩せちゃつまらないよねｗ まあ、間食はしないようになっただけ成長ということで、次の目標は甘い物をやめる、やめる、やめる！ってことでｗ
以上
【朝食】
コーンフレーク 320㌍
【昼食】
春雨、おにぎり 335㌍
【夕飯】
夏野菜カレー（ご飯なし）、豆腐、チーズ、カボチャ、味噌汁 750㌍
合計：1405㌍
とまあ、こんな感じ。正直毎回の食事に対しては若干の物足りなさは感じてます。でも、よく噛んで、ずっとかみ続けることで、少ない量でも満足できるように頑張ってますｗちなみに、家に帰ったら早速アイスがありましたｗ が、もう甘い物はやめるので、スルーしますｗまあ、アイス食べても合計㌍だと、1660㌍くらいなんですけどね＾＾食べ物のことを考える生活から果たして逃れられることは出来るのだろうか。今日も仕事中はどうやったら甘い物が嫌いになれるかをずっと考えてました。自分はポテチとかは別に食べたいって思うことはないのですが、ケーキ、チョコ、シュークリーム・・・甘い物を見るとそれだけで、我慢するのが大変です。なぜこうなるのか、詳しく考えてみた結果→ポテチをみても、特に食べたい！と強く思うことはないし、味を思い出すことはありません。しかしチョコとかケーキとか、甘い物をみるとそれだけで、鮮明に味を思い出すことが出来、それで我慢できなくなってしまいます。たぶん、脳に味が記憶され、快感物質が流れるのでしょう。人間の脳は快感を自然と追い求める習性があるので、まずこの回路を弱めてあげ、快感物質が流れないようにする必要があること！そのためには、甘い物をみても、味を思い出さないようにする必要があるんだろうなー。そして最終的には食に興味をあまり持たないようになれるようになりたいね（仕事中考えてるじてんでだめだなｗ）なかなか難しい・・・自然と思い出すモノをどう抑える事が出来るのか。思い出すことが出来ないくらい長期間食べなければ、我慢できるようになるのかな～。試してみます！甘い物食べたくなったら、違うこと考えるようにしてみます！にがーい味を想像してみます！頑張ります。
以上
体重６２．８㎏←夕飯前に毎回はかることにします！ちなみに昨日は63㎏ジャスト！まあ、すぐに体重落ちるようではダメダメですなｗもっと長期間で考えなくては・・・・・。
コーンフレーク 320㌍
【昼食】
春雨、おにぎり 335㌍
【夕飯】
夏野菜カレー（ご飯なし）、豆腐、チーズ、カボチャ、味噌汁 750㌍
合計：1405㌍
とまあ、こんな感じ。正直毎回の食事に対しては若干の物足りなさは感じてます。でも、よく噛んで、ずっとかみ続けることで、少ない量でも満足できるように頑張ってますｗちなみに、家に帰ったら早速アイスがありましたｗ が、もう甘い物はやめるので、スルーしますｗまあ、アイス食べても合計㌍だと、1660㌍くらいなんですけどね＾＾食べ物のことを考える生活から果たして逃れられることは出来るのだろうか。今日も仕事中はどうやったら甘い物が嫌いになれるかをずっと考えてました。自分はポテチとかは別に食べたいって思うことはないのですが、ケーキ、チョコ、シュークリーム・・・甘い物を見るとそれだけで、我慢するのが大変です。なぜこうなるのか、詳しく考えてみた結果→ポテチをみても、特に食べたい！と強く思うことはないし、味を思い出すことはありません。しかしチョコとかケーキとか、甘い物をみるとそれだけで、鮮明に味を思い出すことが出来、それで我慢できなくなってしまいます。たぶん、脳に味が記憶され、快感物質が流れるのでしょう。人間の脳は快感を自然と追い求める習性があるので、まずこの回路を弱めてあげ、快感物質が流れないようにする必要があること！そのためには、甘い物をみても、味を思い出さないようにする必要があるんだろうなー。そして最終的には食に興味をあまり持たないようになれるようになりたいね（仕事中考えてるじてんでだめだなｗ）なかなか難しい・・・自然と思い出すモノをどう抑える事が出来るのか。思い出すことが出来ないくらい長期間食べなければ、我慢できるようになるのかな～。試してみます！甘い物食べたくなったら、違うこと考えるようにしてみます！にがーい味を想像してみます！頑張ります。
以上
体重６２．８㎏←夕飯前に毎回はかることにします！ちなみに昨日は63㎏ジャスト！まあ、すぐに体重落ちるようではダメダメですなｗもっと長期間で考えなくては・・・・・。
気付いたら一ヶ月以上ブログを放置していた↓
みなさんごめんなさい！
今まで何をしていたかというと、数々のダイエット本をあさってました。
どんなのかというと
・炭水化物抜きダイエット
・1日1食ダイエット（1食なら好きなモノを食べて良い）
・3食をきっちり食べるダイエット
・糖質抜きダイエット（炭水化物抜きと似てる）←糖質以外なら好きなモノを食べて良い！
・カロリー制限ダイエット（摂取㌍が消費㌍を上回らなければ、好きなモノを食べてよし！）
とまあ、数々のダイエット本を読みあさってました。
そして、色々読んでみて、実際に試してみた結果は
痩せたければ食うんじゃない！！という結論に達しました。
まあ、当たり前のことなのですが、好きなだけ食べても太らないなんてことはあり得ないし、10日で-6㎏簡単ダイエット～なんて存在しないということ。10日で痩せて、すぐもどるのは当たり前。たぶん誰もがそれは知っていることだけれども、どうしても楽して痩せたい方法を探してしまうんだよね～。自分も結局は色々楽して痩せる方法をさがしてみたけど、沢山本を読んでみても、周りの痩せている人を観察してみても、結局はそんなに食べてないって言う事実！特に甘い物が好きじゃない人は痩せてる人が多い気がします。実際自分も－7キロ（63キロから56キロ）になったときは1日1500キロカロリー以内！ビリー腹筋プログラムを必ず毎日やる！と決めて、半年それをきちんと続けたときは痩せました。1日摂取㌍も1500キロカロリー以内なので自然に好きなチョコレートとか沢山食べることが出来なかっただけ。ただ、今は実家暮らし。夕飯も沢山でる。社会人にもなって、オフィスで座っていることが多くなってしまい、摂取㌍も多くなり、自然と元の63キロになってしまいました。なので、これからまた50キロ台を目指したいと思います。
それに必要なのはまず、ダイエットではなく食生活そのものを改善する必要があると言うこと。
本当に当たり前のこと。 よくかんで、ゆっくり食べる。間食はしない。甘い物は控える（特にお菓子は食べない）
代謝をよくするために筋肉をつけること。 ただそれだけ・・・・・
ダイエットでも何でもない。ただ日々の生活自体を変えてあげるだけ。
いつも好きなもを食べていて、痩せてる先輩がいるのですが、その人をよく見てみると、間食は一切していないし
甘い物（お菓子など）全く食べていませんでした。食自体に興味がないっていうかんじですね。実際食に興味無い人は痩せてる人が多い気がします。そういった、普通の生活が出来るようにじっくり変えていくことを3日前から始めています。特に自分にとって、甘い物は必要不可欠な存在。チョコすき、ケーキすき、アイスすき。だけども甘い物が苦手な人になれるようになるって決めました。
ちなみに、ルールを決めてみました。
①1日1500～1400㌍以内
②間食は一切しない！
③最低でも一口３０回以上かむ！
④甘い物はもうやめる↓↓（悲しいけどしょうがない。痩せてる人は甘い物食べてる人いないしねｗ）
ただし、友達と食事をいく際は食べる量とかは気にしません。てか、②と③を守っていれば友達とご飯いっても自然と食事の量自体減ると思います。間食もしないので、ご飯のあとのお茶とかはコーヒーで十分です。
甘い物はまあ、300キロカロリー以内で友達と会うときくらいはいいかなってかんじです。しかも30回以上噛まきゃいけないので、ケーキ一つでも食べきるのに時間がかかる。（以前は1分あれば余裕で食べ終わる）こんな感じで、とりあえずこれが自分の生活！になるように改善していきたいと思います。
ちなみに、運動の方は、ビリー腹筋、腕立て100回、クランチ（最近始めた）100回を毎日やってますｗこれは元々の自分の生活だったので、苦ではありません。てか毎日これやってたのに、太るってどんだけくってたんだかｗ
ゆっくり痩せよう。食生活を改善しよう。 よろしくお願いします。
25日
朝ご飯（12時におきたので昼でもある）
サンドイッチ・ブラン 512㌍
夕飯
肉・カボチャ・麺類・さしみ 800㌍ （腹は6分目をめざしてます）実際は７．５くらいだったｗ
合計：１３１２㌍
今日
【朝】チョココーンフレーク、チーズ 360㌍
【昼】春雨ヌードル １４２㌍
【夜】魚、サラダ、ポテト、ロールケーキ（いってるそばからごめんなさいｗ） 970㌍
合計1472㌍
・やっぱり、間食をやめるだけで、1日の摂取㌍はおさえられるように思います。これで、ロールケーキやめておけば夕飯は670㌍ですみました。なので、やっぱり甘い物をやめた方が痩せやすいと思います。
この調子で頑張ります。
以上！
みなさんごめんなさい！
今まで何をしていたかというと、数々のダイエット本をあさってました。
どんなのかというと
・炭水化物抜きダイエット
・1日1食ダイエット（1食なら好きなモノを食べて良い）
・3食をきっちり食べるダイエット
・糖質抜きダイエット（炭水化物抜きと似てる）←糖質以外なら好きなモノを食べて良い！
・カロリー制限ダイエット（摂取㌍が消費㌍を上回らなければ、好きなモノを食べてよし！）
とまあ、数々のダイエット本を読みあさってました。
そして、色々読んでみて、実際に試してみた結果は
痩せたければ食うんじゃない！！という結論に達しました。
まあ、当たり前のことなのですが、好きなだけ食べても太らないなんてことはあり得ないし、10日で-6㎏簡単ダイエット～なんて存在しないということ。10日で痩せて、すぐもどるのは当たり前。たぶん誰もがそれは知っていることだけれども、どうしても楽して痩せたい方法を探してしまうんだよね～。自分も結局は色々楽して痩せる方法をさがしてみたけど、沢山本を読んでみても、周りの痩せている人を観察してみても、結局はそんなに食べてないって言う事実！特に甘い物が好きじゃない人は痩せてる人が多い気がします。実際自分も－7キロ（63キロから56キロ）になったときは1日1500キロカロリー以内！ビリー腹筋プログラムを必ず毎日やる！と決めて、半年それをきちんと続けたときは痩せました。1日摂取㌍も1500キロカロリー以内なので自然に好きなチョコレートとか沢山食べることが出来なかっただけ。ただ、今は実家暮らし。夕飯も沢山でる。社会人にもなって、オフィスで座っていることが多くなってしまい、摂取㌍も多くなり、自然と元の63キロになってしまいました。なので、これからまた50キロ台を目指したいと思います。
それに必要なのはまず、ダイエットではなく食生活そのものを改善する必要があると言うこと。
本当に当たり前のこと。 よくかんで、ゆっくり食べる。間食はしない。甘い物は控える（特にお菓子は食べない）
代謝をよくするために筋肉をつけること。 ただそれだけ・・・・・
ダイエットでも何でもない。ただ日々の生活自体を変えてあげるだけ。
いつも好きなもを食べていて、痩せてる先輩がいるのですが、その人をよく見てみると、間食は一切していないし
甘い物（お菓子など）全く食べていませんでした。食自体に興味がないっていうかんじですね。実際食に興味無い人は痩せてる人が多い気がします。そういった、普通の生活が出来るようにじっくり変えていくことを3日前から始めています。特に自分にとって、甘い物は必要不可欠な存在。チョコすき、ケーキすき、アイスすき。だけども甘い物が苦手な人になれるようになるって決めました。
ちなみに、ルールを決めてみました。
①1日1500～1400㌍以内
②間食は一切しない！
③最低でも一口３０回以上かむ！
④甘い物はもうやめる↓↓（悲しいけどしょうがない。痩せてる人は甘い物食べてる人いないしねｗ）
ただし、友達と食事をいく際は食べる量とかは気にしません。てか、②と③を守っていれば友達とご飯いっても自然と食事の量自体減ると思います。間食もしないので、ご飯のあとのお茶とかはコーヒーで十分です。
甘い物はまあ、300キロカロリー以内で友達と会うときくらいはいいかなってかんじです。しかも30回以上噛まきゃいけないので、ケーキ一つでも食べきるのに時間がかかる。（以前は1分あれば余裕で食べ終わる）こんな感じで、とりあえずこれが自分の生活！になるように改善していきたいと思います。
ちなみに、運動の方は、ビリー腹筋、腕立て100回、クランチ（最近始めた）100回を毎日やってますｗこれは元々の自分の生活だったので、苦ではありません。てか毎日これやってたのに、太るってどんだけくってたんだかｗ
ゆっくり痩せよう。食生活を改善しよう。 よろしくお願いします。
25日
朝ご飯（12時におきたので昼でもある）
サンドイッチ・ブラン 512㌍
夕飯
肉・カボチャ・麺類・さしみ 800㌍ （腹は6分目をめざしてます）実際は７．５くらいだったｗ
合計：１３１２㌍
今日
【朝】チョココーンフレーク、チーズ 360㌍
【昼】春雨ヌードル １４２㌍
【夜】魚、サラダ、ポテト、ロールケーキ（いってるそばからごめんなさいｗ） 970㌍
合計1472㌍
・やっぱり、間食をやめるだけで、1日の摂取㌍はおさえられるように思います。これで、ロールケーキやめておけば夕飯は670㌍ですみました。なので、やっぱり甘い物をやめた方が痩せやすいと思います。
この調子で頑張ります。
以上！
【朝食】
うなぎぱい5枚 350㌍
【昼食】
おにぎり2個 味噌汁 600㌍
【夕飯】
肉野菜炒め、ご飯、みそしる、お刺身、その他 1200㌍
合計：2150㌍
いやー、暴飲暴食ですな↓明日はどうなることか・・・
うなぎぱい5枚 350㌍
【昼食】
おにぎり2個 味噌汁 600㌍
【夕飯】
肉野菜炒め、ご飯、みそしる、お刺身、その他 1200㌍
合計：2150㌍
いやー、暴飲暴食ですな↓明日はどうなることか・・・
【朝食】
うなぎパイ 70㌍
【昼食】
おにぎり2個、味噌汁 600㌍
【夕飯】
ご飯、みそしる、お魚 、さしみ、かぼちゃ 900㌍
合計：1570㌍
体重：63㎏（食後すぐ）
とりあえず、お菓子を毎日たべてたのをやめました↓
4日目ですｗ
明日もがんばりますｗ
うなぎパイ 70㌍
【昼食】
おにぎり2個、味噌汁 600㌍
【夕飯】
ご飯、みそしる、お魚 、さしみ、かぼちゃ 900㌍
合計：1570㌍
体重：63㎏（食後すぐ）
とりあえず、お菓子を毎日たべてたのをやめました↓
4日目ですｗ
明日もがんばりますｗ