こんにちは。言語聴覚士の前田です。
3月のコラムは『走れ！姫路城マラソン！』です。
去る2月24日に姫路城マラソンに参加してきました。人生初のフルマラソンです。
申し込んだきっかけは、「なんか、今までにやってないことをやってみようかな、まぁ、抽選だし受かれば神様がやれってことね」程度の気持ちで昨年10月ごろに抽選、まさかの当選してしまい、出場することになってしまいました笑。おそらくフルマラソンは人生最初で最後だろうと。
何せ学生の時以来真剣に走ったことはありませんでした。(歩行者用信号が、点滅しても走らずあきらめるほどだった)
10年以上ぶりにロードを走ることになったので、最初は3キロ走るだけで全身筋肉痛です。
秋は仕事の帰りにそのまま家までジョギング(10キロ、途中下車で5キロ)することもできました。
しかし、寒くなるにつれ荷物が増えるため、それはできなくなり、かといって帰るとおチビ達2人の相手をしないといけないため、ほとんど週末のみ走るという練習しか出来ません。練習では、友だちの家まで20キロを走ることができるようになりましたが、マラソンの時間にこだわらず、走りきれるスピードでやろうと計画をしました。
そんなこんなで、本番前日。
食事と睡眠が大事、と某ブログやマラソンの先輩にも言われたので、この日は炭水化物多め、タンパク質多め、鉄分多めの夕食をとりました。
(まぁ、ご飯とおでん、塩昆布ですけど。あとOS-1)(http://sports-ranking.net/marathon/archives/32.html )
そして、22時消灯、6時に起床しました。
さぁ、本番。
実家から姫路城までは歩いて15分ほどなので、ストレッチを家でしてから、寒かったのでジョギングをしながら、8時過ぎに到着。もうそこには沢山の人々。何だかみんな速そう、、、
そして、トイレには行列。
何せフルマラソン、ファンラン合わせて1万人以上、応援に来た人も合わせると、、、っていう人数でした。(この中に言語聴覚士他におるんかな？)
順次整列、ファンファーレ、高橋尚子さん、間寛平さんの挨拶。
ドキドキ。9時号砲。実業団選手からのスタート。僕たち初心者組は遅れること約3分やっとスタート地点に来ました。初マラソンスタート。
沿道にはすごい応援の数。1キロ、2キロ、、、あれ？前半は登りが続くと聞いてたけど、そんなに感じない。
8キロ地点で市街地を抜け、書写山から旧夢前町に入り、夢前川沿いの田園地帯を走ります。
ここで、給水、お腹減ってきたので走りながら、ソイジョイ、グミを食べながら走る。
また途中のもぐもぐコーナーで、バナナをもらいエネルギー補給。これ、だいたい3-4キロおきにあったので、助かります。
ひたすら走り、17キロ地点で、折り返し元来た道とは反対の川沿いを走ります。この間にも多くの声援、もぐもぐポイントがあり、気持ちよく走れます。
20キロを超え、これまで走ったことのない距離に達しました。あれ？しんどくないぞ、足も痛くない、あと半分しか走られん。って思えるようになっていました。
30キロ地点。川沿いを下り終え、向きを変え川沿いを登ってスタート地点の姫路城を目指します。お昼を周り、時計を見ると13時前。日差しが暑く感じ、周りのランナーも歩く人が増えてきました。
僕もしんどいと感じるようになり、給水所やもぐもぐポイント(50mほど)で歩くようになっていました。もぐもぐポイントや持ってきたグミを加えながら、なんとか川沿いを登り切りました。
36キロ地点。残り4キロ。ここからは市街地に入り、途中友だちの応援や、高橋尚子さんとハイタッチ出来たこともあり、しんどくて、ペースも落ちてたけど、姫路城目指して走ります。
そして、姫路城がみえ、和太鼓の応援。あと1キロの標識。ペースを上げたいのに足が動かん。
姫路城の門をくぐると、ゴールが見えます。ゴール前には家族の姿。いいとこ見せようと余裕の表情をして手を振る。あと50メートル。テレビのカメラに手を上げながらゴール！
家族に褒められる。タイムを見ると5時間7分。あぁー、7分オーバーしとる。トイレ休憩ともぐもぐタイムが長かったせいやーと、3才の息子に言うてました笑。昼ごはんがまだや、と言うのでお弁当を買ってみんなで食べました。僕はもぐもぐタイムと疲労のせいでお腹減りませんでしたけど。
やはり、計画立てて、栄養、水分、同じペースで走る、そして声援が大事なポイントだったんかな？と思います。僕の場合は、常にもぐもぐタイムでしたけど。
これは、おそらくリハビリにも言えると思います。
本人の思い、計画立てる、嚥下のリハビリ、運動のリハビリ、そして、ご家族の協力。
無理やりかもしれませんが、このブログを書いていてそう感じました。
あぁーやっと終わったー！けど、あれ？また出たい。
3月のコラムは『走れ！姫路城マラソン！』です。
去る2月24日に姫路城マラソンに参加してきました。人生初のフルマラソンです。
申し込んだきっかけは、「なんか、今までにやってないことをやってみようかな、まぁ、抽選だし受かれば神様がやれってことね」程度の気持ちで昨年10月ごろに抽選、まさかの当選してしまい、出場することになってしまいました笑。おそらくフルマラソンは人生最初で最後だろうと。
何せ学生の時以来真剣に走ったことはありませんでした。(歩行者用信号が、点滅しても走らずあきらめるほどだった)
10年以上ぶりにロードを走ることになったので、最初は3キロ走るだけで全身筋肉痛です。
秋は仕事の帰りにそのまま家までジョギング(10キロ、途中下車で5キロ)することもできました。
しかし、寒くなるにつれ荷物が増えるため、それはできなくなり、かといって帰るとおチビ達2人の相手をしないといけないため、ほとんど週末のみ走るという練習しか出来ません。練習では、友だちの家まで20キロを走ることができるようになりましたが、マラソンの時間にこだわらず、走りきれるスピードでやろうと計画をしました。
そんなこんなで、本番前日。
食事と睡眠が大事、と某ブログやマラソンの先輩にも言われたので、この日は炭水化物多め、タンパク質多め、鉄分多めの夕食をとりました。
(まぁ、ご飯とおでん、塩昆布ですけど。あとOS-1)(http://sports-ranking.net/marathon/archives/32.html )
そして、22時消灯、6時に起床しました。
さぁ、本番。
実家から姫路城までは歩いて15分ほどなので、ストレッチを家でしてから、寒かったのでジョギングをしながら、8時過ぎに到着。もうそこには沢山の人々。何だかみんな速そう、、、
そして、トイレには行列。
何せフルマラソン、ファンラン合わせて1万人以上、応援に来た人も合わせると、、、っていう人数でした。(この中に言語聴覚士他におるんかな？)
順次整列、ファンファーレ、高橋尚子さん、間寛平さんの挨拶。
ドキドキ。9時号砲。実業団選手からのスタート。僕たち初心者組は遅れること約3分やっとスタート地点に来ました。初マラソンスタート。
沿道にはすごい応援の数。1キロ、2キロ、、、あれ？前半は登りが続くと聞いてたけど、そんなに感じない。
8キロ地点で市街地を抜け、書写山から旧夢前町に入り、夢前川沿いの田園地帯を走ります。
ここで、給水、お腹減ってきたので走りながら、ソイジョイ、グミを食べながら走る。
また途中のもぐもぐコーナーで、バナナをもらいエネルギー補給。これ、だいたい3-4キロおきにあったので、助かります。
ひたすら走り、17キロ地点で、折り返し元来た道とは反対の川沿いを走ります。この間にも多くの声援、もぐもぐポイントがあり、気持ちよく走れます。
20キロを超え、これまで走ったことのない距離に達しました。あれ？しんどくないぞ、足も痛くない、あと半分しか走られん。って思えるようになっていました。
30キロ地点。川沿いを下り終え、向きを変え川沿いを登ってスタート地点の姫路城を目指します。お昼を周り、時計を見ると13時前。日差しが暑く感じ、周りのランナーも歩く人が増えてきました。
僕もしんどいと感じるようになり、給水所やもぐもぐポイント(50mほど)で歩くようになっていました。もぐもぐポイントや持ってきたグミを加えながら、なんとか川沿いを登り切りました。
36キロ地点。残り4キロ。ここからは市街地に入り、途中友だちの応援や、高橋尚子さんとハイタッチ出来たこともあり、しんどくて、ペースも落ちてたけど、姫路城目指して走ります。
そして、姫路城がみえ、和太鼓の応援。あと1キロの標識。ペースを上げたいのに足が動かん。
姫路城の門をくぐると、ゴールが見えます。ゴール前には家族の姿。いいとこ見せようと余裕の表情をして手を振る。あと50メートル。テレビのカメラに手を上げながらゴール！
家族に褒められる。タイムを見ると5時間7分。あぁー、7分オーバーしとる。トイレ休憩ともぐもぐタイムが長かったせいやーと、3才の息子に言うてました笑。昼ごはんがまだや、と言うのでお弁当を買ってみんなで食べました。僕はもぐもぐタイムと疲労のせいでお腹減りませんでしたけど。
やはり、計画立てて、栄養、水分、同じペースで走る、そして声援が大事なポイントだったんかな？と思います。僕の場合は、常にもぐもぐタイムでしたけど。
これは、おそらくリハビリにも言えると思います。
本人の思い、計画立てる、嚥下のリハビリ、運動のリハビリ、そして、ご家族の協力。
無理やりかもしれませんが、このブログを書いていてそう感じました。
あぁーやっと終わったー！けど、あれ？また出たい。