こんにちは
寒いですね～
体調崩してないですか？
ところで、ロコモってしってますか？
ロコモコではありません(o^-')b
ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）
骨・関節・筋肉といった運動器の機能が加齢とともに衰えて
立つ・歩くといった動作が困難。またはそのリスクが高い状態・・・だそうw川・o・川w
ロコモチェック
1. 家の中でつまずいたり滑ったりする
2. 階段を上がるのに手すりが必要
3. １５分くらい続けてあるくことができない
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない
5. 片脚立ちで靴下がはけなくなった
6. ２㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難
（１㍑の牛乳パック２個程度）
7. 家のやや重い仕事が困難である
（掃除機の使用・ふとんの上げ下ろしなど）
１つでもあてはまればロコモの心配があります
幾つか当てはまってしまいましたが・・・
改善するには、色々な運動を積極的に行うことだそう
*ストレッチ *関節の曲げ伸ばし *ラジオ体操 *ウオーキング
*スポーツ全般 etc・・・
お正月休みは、ついついダラダラしてしまいがちですが、
今年は、ロコモにならないように身体を動かしましょう
篠原でした